高血脂吃什么 有哪些飲食禁忌呢？
2017-05-22 12:13:52 來源：360常識網(wǎng)
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導語：高血脂的發(fā)病會和很多的飲食習慣有關系，長時間吃一些不健康的食物，很容易使得血管出現(xiàn)老化硬化等等的情況，尤其是對于中老年朋友，剛在檢
高血脂的發(fā)病會和很多的飲食習慣有關系，長時間吃一些不健康的食物，很容易使得血管出現(xiàn)老化硬化等等的情況，尤其是對于中老年朋友，剛在檢查當中發(fā)現(xiàn)自己血脂偏高時，飲食方面應該特別的注意，今天小編來介紹對于患有高血脂的朋友，在飲食方面，都應該要注意些什么。
高血脂患者宜食：
1、可多吃魚類；
2、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等；
3、多吃大蒜、洋蔥；
4、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國醫(yī)學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
高血脂患者忌食：
1、蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。
2、盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。
3、避免油炸的食物。
4、禁止飲酒。
5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
當發(fā)現(xiàn)自己患有高血脂以后，除了要少吃動物肝臟以及脂肪含量比較高的食物之外，平時還應該盡量控制糖分的攝入，大量糖分在進入到人體后，通過一定的轉化而形成脂肪，這時候很容易出現(xiàn)身體肥胖，長時間下去還會形成動脈硬化。
