男兒補氣血都有哪些收藏的大招

"氣"、"血"、"精"是我們健康的根本，它們充盈，則人健康、長壽;它們虧虛，則人會經常出現所謂亞健康的癥狀，甚至疾病纏身，過早衰老。書中描述了氣、血、精三種能量在人體中的作用和意義、三者的關系、這三種能量虧虛時人體的生理表現，以及彌補這三種能量的方法，希望能為讀者打開一扇通往健康的大門。

小編介紹一些補氣血的大招供大家選擇。接下來介紹十幾種常見不適癥狀的調理方法，其中包括心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經不調、乏力、氣短、噯氣、食欲不振、消化不良、脫發、不停放屁、便秘等。每一個不適癥狀都用中醫的觀點解釋了發生的原因，提示3至5個調理的辦法，內外兼修，治標又治本《補氣血(中醫養生智慧)》分析了一些健身、保健方面的誤區，并針對如何保持健康、告別亞健康困擾、緩解慢性病癥狀、提升身體素質逐一提出建議。

調理方法

身體出現氣血不足的情況，會出現臉色變差，身體狀況糟糕的狀態，對容貌和正常的工作和學習都造成了很大的負面影響。氣血不足如何調理？下面給大家介紹4個小妙招：

1.飲食調養

重點在于養氣補血和促進身體排毒，補血方面，可以多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

2.中藥調養

可以服用一些藥食同源的、有補血效果的中藥，如當歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨參、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等，也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。

3.運動調養

充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，并促進體內的新陳代謝，同時也能讓體魄更強壯。最重要的是要養成運動的習慣，體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。

4.日常調養

盡量養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。

誤區

1.多吃豬肝補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，并經它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

2.吃大量含鐵元素的食物

不少人進補的時候講究多多益善，認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。

3.多吃紅棗補血

紅棗歷來被認為是補血圣品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由于紅棗常常不多吃，效果也十分有限。

4.只吃菠菜補血

雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

5.補血只看重鐵元素

缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會復發。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。

泡腳調理氣血不通：

氣血不通暢的人，容易有手足冰冷的癥狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。下面有一個調理小方法，可以改善這樣的癥狀：

黃芪10克，當歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克

以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。

這道配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

通過運動調理氣血不通：

中醫一貫主張人體必須是活動的?；顒拥囊馑驾^寬，包括各種各樣的活動，其中也包括體育運動。活動時氣血就能得到充分的運行?？匆豢茨切┤巳?，活了100多歲，很多是家庭婦女。她們長壽的因素很多，她們一直在活動，包括家務勞動、家庭勞作、散步、旅游、娛樂活動等等。但她們絕大多數不是運動員出身，極少參加過劇烈的消耗性的體育運動。

體育運動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強，這時氣血運行也同時得到了加速和增強。運動之后各人的反應是不一樣的，有人感到興奮，精力充沛；有人感到疲勞，全身肌肉酸痛；有人感到食欲大增，二便通暢；有人感到不思進食，二便減少；有人感到四肢關節活動靈活，有人卻出現了關節骨質增生。所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。