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      “三菜三瓜”讓你發(fā)現(xiàn)秋天究竟有多美

      2017-05-08 10:35:21  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語(yǔ):立秋了,又到了一年一度貼秋膘的時(shí)候了,為了更好過(guò)冬,秋季總是擔(dān)負(fù)著儲(chǔ)備能量的重任。但是隨著時(shí)代的變化,我們應(yīng)該要理清一個(gè)觀念,那就

      立秋了,又到了一年一度貼秋膘的時(shí)候了,為了更好過(guò)冬,秋季總是擔(dān)負(fù)著儲(chǔ)備能量的重任。但是隨著時(shí)代的變化,我們應(yīng)該要理清一個(gè)觀念,那就是進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該理解為調(diào)理身體,而不是單純的大魚大肉。

      秋季在養(yǎng)生的觀念里,起到一個(gè)承上啟下的作用,秋季需要補(bǔ)充夏季的損耗,幫助恢復(fù)身體機(jī)能。同時(shí)還要為寒冷冬季的到來(lái),囤積好能量,以確保健康過(guò)冬,尤其是老人、小孩和體質(zhì)較弱的人。具體怎么做?多吃三種蔬菜三種瓜果。

      多吃3種蔬菜

      1、菜花

      季節(jié)替換,人體一時(shí)無(wú)法適應(yīng),因此免疫力也會(huì)變差,此時(shí)是最容易感冒的時(shí)候。而預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素C是個(gè)好方法,菜花中含有大量的維生素C,要比常見的白菜和豆芽高上4倍,同時(shí)菜花還是很好的血管清潔劑。

      2、菠菜

      夏秋交替,氣候變得干燥,人就變得容易上火,常會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等,此時(shí)多吃菠菜可以緩解這一問(wèn)題。菠菜含有豐富的核黃素,能有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎等。

      3、芹菜

      季節(jié)交替,早晚溫差大,對(duì)于體質(zhì)比較敏感的老人會(huì)出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。老年人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,影響睡眠質(zhì)量等問(wèn)題。而吃芹菜能降血壓、降膽固醇,有鎮(zhèn)定神志的作用。

      多吃3種瓜果

      1、絲瓜

      絲瓜有利尿涼血、解毒通便的功效,在家可以用絲瓜煮湯喝,清爽甜口,適合老人和小孩。

      2、木瓜

      秋季要多吃木瓜,木瓜可以補(bǔ)水祛燥。同時(shí)木瓜還有豐富的酶有助于消化,對(duì)便秘以及消化不良者很有效果。秋季吃木瓜,可以煲湯喝。

      3、瓠瓜

      瓠瓜含有較高的胡蘿卜素,能起到一定的抗氧化作用,還有一定的降糖作用。用瓠瓜做菜,或者做成餃子餡吃,都是非常美味營(yíng)養(yǎng)的。

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