中醫(yī)提高免疫食療秘方
現(xiàn)在人的生活比較繁忙，工作壓力大，常常會(huì)導(dǎo)致失眠，抵抗力下降等，尤其是在冬季這樣寒冷又干燥的季節(jié)，這樣的情況更容易發(fā)生。今天小編為大家推薦一些中醫(yī)食療秘方，可以有效改善這樣的情況，快來看看吧。
中醫(yī)食療秘方 提高免疫又催眠
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體氣血運(yùn)行的盛衰，受到自然界陰陽消長的影響，所以注意時(shí)辰變化，給五臟六腑適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，就能大大提高身體抗病能力喔！
子時(shí)(午夜11點(diǎn)～1點(diǎn))
是膽經(jīng)最旺的時(shí)刻。膽的生理功能是內(nèi)藏膽汁，能幫助各類食物的消化代謝，膽經(jīng)的盛衰對(duì)於事情的判斷能力、臨場的應(yīng)變方法，有重大的影響。
*膽常見的疾病：黃疸性肝炎、膽石癥、膽囊炎、神經(jīng)官能癥等。
*容易出現(xiàn)的癥狀：頭暈?zāi)垦！⒍Q不聰、胸脅疼痛、失眠多夢(mèng)、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等。
*此時(shí)辰你可以喝金蒲茶：以金錢草、蒲公英、郁金各2錢，用1000c.c.水，熬煮成200c.c.，於此時(shí)辰服下，有立竿見影的效果喔！
丑時(shí)(凌晨1點(diǎn)～3點(diǎn))
是肝經(jīng)氣血最旺的時(shí)刻。肝臟能貯藏、分配和調(diào)節(jié)全身的血液，及疏導(dǎo)全身功能活動(dòng)，使氣血調(diào)和，另外和眼睛也有關(guān)系。
寅時(shí)(凌晨3點(diǎn)～5點(diǎn))
是肺經(jīng)氣血流注於此的時(shí)辰，此時(shí)是氣血及大氣環(huán)境陰旺而陽生的關(guān)系時(shí)刻。
*肺常見的疾病：虛癥=慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核等。實(shí)癥=感冒、肺炎、急性支氣管炎等。
*容易出現(xiàn)的癥狀：虛癥=咳嗽無力、口乾咽燥、聲音嘶啞、咳痰帶血等。實(shí)癥=發(fā)熱怕寒、鼻寒流涕、頭痛、氣喘胸悶等。
*此時(shí)辰你可以喝虛癥可用百麥參耳茶：百合、北沙參各3g、麥門冬、銀耳各2g，加水同煮，待涼加蜂蜜即可。而實(shí)癥則用枸杞桑菊茶：枸杞葉、桑葉、杭菊各2g，以熱水沖泡，也可加些冰糖。
*肝常見的疾病：肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的精神官能癥、慢性肝炎、膽囊炎。
卯時(shí)(早晨5點(diǎn)～7點(diǎn))
是大腸經(jīng)氣血流注於此的時(shí)刻。大腸運(yùn)送排泄廢物，如果飲食失調(diào)、誤食不凈食物，或其他臟腑失調(diào)，都會(huì)引起大腸疾病。
*大腸常見的疾病：細(xì)菌性痢疾、腸胃炎、盲腸炎、過敏性結(jié)腸炎、腸功能紊亂、習(xí)慣性便秘、腸道腫瘤等。
*容易出現(xiàn)的癥狀：兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、頭暈?zāi)垦５取?/p>
*容易出現(xiàn)的癥狀：口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、肛門灼熱、便濃血等
*此時(shí)辰你可以喝馬齒莧蜂蜜汁：新鮮馬齒莧50g、水1000c.c.，熬成300c.c.後加入蜂蜜20g即可。能清熱解毒、殺菌止瀉、健腸凈腸之效。
*此時(shí)辰你可以喝蘆薈果菜汁：蘆薈10g、西洋芹5g、去皮檸檬、蘋果各1/4個(gè)、蜂蜜2小匙，全打成汁，濾渣即可飲用。能強(qiáng)化肝臟、提高新陳代謝。
辰時(shí)(上午7點(diǎn)～9點(diǎn))
是胃經(jīng)氣血流注於此的時(shí)刻。胃是供輸全身營養(yǎng)的樞紐，飲食不節(jié)制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會(huì)傷害到腸胃。
*胃常見的疾病：急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。
*容易出現(xiàn)的癥狀：胃脘(胃內(nèi)腔)脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等。
*此時(shí)辰你可以喝花生蜜汁：新鮮花生200g，加水500c.c.，以果汁機(jī)打碎後煮沸，空腹服下，如果加進(jìn)少許蜂蜜，即能緩急止痛，對(duì)於胃脘隱痛的發(fā)炎和潰瘍有良效。
巳時(shí)(上午9點(diǎn)～11點(diǎn)
)是脾經(jīng)氣血流注於此的時(shí)辰，也是氣血最旺的時(shí)期。不論補(bǔ)氣補(bǔ)血或補(bǔ)陽補(bǔ)陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾。
*脾臟常見的疾病：慢性胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂、血小板減少性紫斑癥、血友病等。
*容易出現(xiàn)的癥狀：胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝等。
*此時(shí)辰你可以喝西洋參黃耆茶：西洋參1錢半、黃耆1錢、生甘草3分，以熱開水沖泡即可服用。
提高免疫力對(duì)抗感冒方法
抗病毒早餐
早餐吃好，你就能在病毒放倒你之前放倒它！一頓1200卡路里的早餐可以將血液里的天然抗病毒成分——伽瑪干擾素，提升450倍。而饑餓會(huì)讓伽瑪干擾素的含量下降17%。
喝綠茶
往可以引起感冒的腺病毒培養(yǎng)皿中加入綠茶，病毒停止了復(fù)制。這是兒茶素在起作用，而在所有茶里，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請(qǐng)用滾水泡茶10分鐘后再喝。
補(bǔ)充維生素D
體內(nèi)維生素D含量越高的人，越不容易患呼吸系統(tǒng)疾病。因此你需要保證日照時(shí)間，以促使身體合成維生素D，并最好每天吃一次三文魚等深海魚類。
適量運(yùn)動(dòng)
與不愛運(yùn)動(dòng)的人相比，每天快走45分鐘，并能堅(jiān)持一周五次，患感冒的比例要低一半。除了快步走，社交也是很好的運(yùn)動(dòng)，社交活躍的人患感冒的幾率比內(nèi)向的人低。
補(bǔ)覺
8小時(shí)的睡眠能讓免疫系統(tǒng)達(dá)到最佳狀態(tài)。當(dāng)睡眠時(shí)間比平時(shí)減少40%時(shí)，你的免疫力就會(huì)降低一半。
趕走失眠的簡易療法
(1)音樂療法。臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。 不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢(mèng)更香甜。
(2)數(shù)息法。對(duì)于數(shù)息法，也是可取的，因?yàn)閿?shù)息法事實(shí)上是一種心理放松法。呼氣叫出息，吸氣叫入息。都重視呼吸的調(diào)節(jié)。怎樣才是數(shù)息呢，就是通過計(jì)數(shù)自己的呼吸，從而讓自己來達(dá)到心理放松，平靜入睡之目的。從一數(shù)到十，如此循環(huán)，不知不覺，已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
(3)自我放松療法。臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗(yàn)肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”。。。。。。“我的全身都越來越沉重了”。一意識(shí)到與四肢沉重感無關(guān)的意念，應(yīng)立即停止，把注意力集中到對(duì)手腳沉重感的體驗(yàn)上，患者一般都能在練習(xí)過程中放松入睡。堅(jiān)持一段時(shí)間訓(xùn)練此法，有良好效果。 音樂療法 心理放松，就能安然入睡。
(4)食物療法。臨睡前可喝一杯熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷水a(chǎn)生疲勞的色氨酸，使人安然入睡。
(5)按摩療法。臨睡前用雙手輕輕地反復(fù)按摩胸、腹、四肢、足等部位，可舒筋活血，益氣養(yǎng)陰，調(diào)和陰陽，并催人入睡。
(6)香味療法。臨睡前可將蘋果、梨、橘子、橙子等水果切開，放在枕邊。由于其芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，可使人安靜入睡。
