春季養(yǎng)生 四款食療補(bǔ)水方讓你做水潤女人

每個(gè)女人都是愛美的，她們都希望自己能擁有水嫩的肌膚，那么如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望呢？怎么樣做可以快速補(bǔ)水呢？保濕補(bǔ)水應(yīng)該怎么做？下面小編推薦一些食療補(bǔ)水方法，既營養(yǎng)又能快速補(bǔ)水，趕快來看看吧。

4食療補(bǔ)水方 讓你做水潤女人

愛美是女人的天性，其實(shí)只要稍加調(diào)理，你就可以擁有夢想中的如水肌膚，水潤美人當(dāng)然非你莫屬。想做好水嫩女人，外用固然有用，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上食療來得養(yǎng)身喔！今天小編分享女性健康知識，告訴你水潤女人的4個(gè)特征，教你以食療、保健等方法來讓為全身補(bǔ)水，讓你從一年的開始就水水潤潤，身體更加好喔，快來學(xué)習(xí)！

水潤女人特征一：嬌嫩的面部

干燥原因：天氣寒冷，身體基本元素如陰、陽、氣、血會(huì)相對不足，導(dǎo)致身體虛弱、抵抗力降低和再生修復(fù)力的匱乏。人體經(jīng)絡(luò)到達(dá)頭、面部，會(huì)因?yàn)闅狻⒀耐苿?dòng)力減弱而出現(xiàn)問題。

具體表現(xiàn)：面部起紅斑，并伴隨皮膚脫皮現(xiàn)象(重點(diǎn)在口、鼻四周)，十分刺癢難受。調(diào)理的重點(diǎn)在于補(bǔ)氣補(bǔ)血。

食補(bǔ)菜單：芪棗合湯

取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時(shí)間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)帷⒂醒a(bǔ)氣的功能，大棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

日常護(hù)理：

1、洗臉時(shí)水勿過燙，使用適合肌膚類型無刺激的保濕護(hù)膚產(chǎn)品。2、日常生活有規(guī)律，避免精神壓力過大，保證睡眠充足。

水潤女人特征二：豐潤的朱唇

干燥原因：“脾開竅于口，其華在唇。”意思是口唇的色澤與脾的運(yùn)化有密切聯(lián)系，所以健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。其次維生素缺乏，氣候干燥，也使嘴唇很容易干裂。

食補(bǔ)菜單：

1、動(dòng)物肝臟。中醫(yī)講究以臟補(bǔ)臟，如吃“雞內(nèi)金”。2、山藥。營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品，而且具有多種食法。3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。

日常護(hù)理：

1、勤涂潤唇膏，也可用其他油脂代替。2、嘴唇干裂時(shí)不要總用舌頭去舔，這會(huì)加速干裂的發(fā)生。3、戴口罩，以保持嘴唇的溫度和濕度。

水潤女人特征三：爽滑的身體

干燥原因：氣候干燥，皮膚的皮脂分泌減少，再加上日常護(hù)理不當(dāng)(如頻繁的洗澡和大力揉搓)也會(huì)使皮脂大量流失。

癥狀主要集中地：在小腿伸側(cè)，不斷地抓撓皮膚，小腿伸側(cè)易出現(xiàn)抓痕和結(jié)痂，皮膚疼痛，且不易復(fù)合。

食補(bǔ)菜單：富含豐富維生素a和維生素c的食物：

1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。3、干果。內(nèi)含亞油酸，有“美肌酸”的美稱，可以治療皮膚干燥。4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。

日常護(hù)理：

1、洗澡不要過于頻繁、洗澡水不能過燙，不要用香皂過分揉搓肌膚。2、洗澡后趁著毛孔張開時(shí)，在5分鐘內(nèi)將護(hù)膚乳液涂于全身。

水潤女人特征四：晶瑩的指甲

干燥原因：指甲的部位是氣血網(wǎng)絡(luò)交會(huì)集中的地方，與人體五臟六腑、氣血經(jīng)絡(luò)都有密切聯(lián)系。肝陰不足就會(huì)引起指甲的問題，如果指甲干裂凹陷，也可能是嚴(yán)重缺鐵性貧血的表現(xiàn)。

食補(bǔ)菜單：

1、核地羹。取核桃仁5個(gè)、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補(bǔ)腎陰。

2、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素a、d的食物。如牛肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。

日常護(hù)理：

1、讓指甲充分地暴露于空氣中，進(jìn)行正常的呼吸和新陳代謝。

2、平時(shí)注意手部指甲的清潔，避免過度接觸堿性物質(zhì)。

3、適當(dāng)按摩指甲，促進(jìn)血液循環(huán)，提供指甲更多養(yǎng)分，令指甲有自然光彩 。

做個(gè)水潤女人并不難，難的是要頭腦敏銳，以應(yīng)付職場中的千變?nèi)f化和生活上的種種考驗(yàn);要長相可人，以博得更多人的喜愛和更好的發(fā)展機(jī)會(huì);要溫柔體貼，以討老公及其家人的歡心。所以相比起來做個(gè)水潤女人就簡單多了。

揭秘水潤女人的補(bǔ)水必修課

缺水是萬病之源，這是美國著名醫(yī)學(xué)博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》里揭露出來的。那么，只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎？事情并沒有這么簡單。

多喝低溫開水

低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲透入細(xì)胞，容易被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

小口慢慢享受

喝水太快太急無形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經(jīng)常飲用。

拒絕衰老的水

如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現(xiàn)在許多桶裝或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當(dāng)長一段時(shí)間，這也讓水的品質(zhì)受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟后被靜止存放超過3天，就會(huì)變成衰老的老化水，不宜飲用了。

選擇健康的好水

好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì);應(yīng)該均衡地溶解鈣等無機(jī)物成分，PH為8-9的弱堿性水為宜;水應(yīng)該較涼，最好是低于體溫，溫度在20℃-25℃的水;最好含有豐富的氫離子。

最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁滋生。應(yīng)該說，水杯的首選應(yīng)該是玻璃杯。

適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水

對于女人來說，一成不變的白開水實(shí)在是無滋無味。為了調(diào)劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來代替水。

保證每天8杯水

成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你屬于愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要的就要超過8杯了。

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后先喝250毫升水，可幫助身體排毒。

忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

連續(xù)工作了兩個(gè)小時(shí)，起來好好活動(dòng)一下，順便給自己補(bǔ)上一天中的第三杯水。

在這時(shí)候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個(gè)不錯(cuò)的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。

離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個(gè)徹底的放松。

晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會(huì)吃下太多食物了，有利減肥。

睡前1個(gè)小時(shí)再喝上最后一杯水吧，別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質(zhì)量。

做輕盈水潤女人 四步完美春日補(bǔ)水計(jì)劃

春天萬物復(fù)蘇，但是臉上總是干干的沒有神采？小編帶大家上一節(jié) 春日補(bǔ)水課堂，簡單五步，完美各位姐妹的春日補(bǔ)水計(jì)劃，做個(gè)水當(dāng)當(dāng)?shù)哪勖廊恕?/p>

第一步：去角質(zhì)

難道不是補(bǔ)水課堂嗎？為什么講去角質(zhì)？小編提醒各位姐妹，這是明亮肌膚不可缺少的一步。在寒冷的冬季，肌膚憑借厚厚的角質(zhì)層抵御低溫，加上緩慢的新陳代謝，肌膚表面始終留存著一個(gè)巨大的保護(hù)層。冬去春來，你需要一個(gè)專門的去角質(zhì)產(chǎn)品來幫你蛻掉原本的保護(hù)膜，清除掉原 本的老廢細(xì)胞，告別原本泛黃陰沉的膚色，讓肌膚重新亮出原本光彩。不過去角質(zhì)的次數(shù)不宜太多，每周1到2次就夠了。

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藍(lán)綠色半透明凝膠質(zhì)地，使用時(shí)泡沫柔滑細(xì)致，可溫和呵護(hù)肌膚。 兼具有效去除老化角質(zhì)的功能，能徹底清除肌膚表面殘污與老廢角質(zhì)細(xì)胞。

第二步：清潔

選擇保濕的洗面奶，洗臉要用溫水。怕冷的話可以學(xué)學(xué)名模李艾的方法：先用涼溫水來卸妝，洗臉，然后再去洗澡，澡房里的的蒸汽就挺厲害的了，而且身體的溫度能讓臉的毛孔張開，實(shí)在不放心再用熱的毛巾敷一下臉。。。。。。洗完澡后再用涼溫水沖沖，就算是毛孔里塞滿了泥，都應(yīng)該干凈了！

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氣味芳香，泡沫不多，不過清潔力強(qiáng)，洗完之后臉上會(huì)感覺十分滋潤。

第三步：保養(yǎng)

洗臉之后就要用爽膚水了。記得一定要用拍的，用化妝棉在臉上柔 柔拍打，進(jìn)行二次清潔。之后涂上鎖水的保濕精華。精華素一類的產(chǎn)品不能在臉上推開，或者打圈按摩，而是應(yīng)該輕輕地把精華拍進(jìn)毛孔里，把細(xì)胞里面所有的水分都鎖住。看誰還敢說你是干美人。

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第四步：眼部重點(diǎn)護(hù)理

補(bǔ)水不僅僅是臉，還有脆弱的眼部。眼睛很容易現(xiàn)出干紋或是顯得 沒有神采，所以我們要重點(diǎn)護(hù)理。不然眼睛暴露了你的年齡，可就糟了。 使用眼霜等呵護(hù)眼睛，還要輕輕按摩眼角，防止細(xì)紋。不要忘了經(jīng)常做做 眼膜，令眼睛保持滋潤。

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總結(jié)：以上推薦的這些補(bǔ)水方法，效果都是非常好的，美眉們，如果你想過一個(gè)水潤的春季，那么趕快試試小編以上介紹的這些方法吧，那么很快你就能榮升“水潤美女”稱號了。