失眠吃什么好 六款食方治療頑固性失眠

失眠可能每個人都經歷過，那感覺真的非常不好，對身體健康的危險也是極大的，導致失眠的原因是多種的，治療失眠我們也不能總是靠安眠藥，長期使用安眠藥對大腦的危害非常大，失眠怎么調理才好？治療失眠的方法有哪些？

失眠吃什么好

失眠是指經常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再人睡，甚至徹夜難眠的一類病證。由于睡眠不足，臨床常伴有頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不寧等癥狀。本病常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴性，造成惡性循環。

失眠屬中醫“不得眠”、“不寐”、“不得臥”、“目不瞑”等病證范疇。中醫認為本病主要因長期過度疲勞、精神緊張或情緒波動，以致心失所養或心神不寧。其病位在心，但與肝膽、脾、腎等臟功能失調亦密切相關。根據臨床癥狀一般可分為心脾虧虛、心腎不交、肝郁化火、痰熱內擾等證型。

【樟茶鴨子】

配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。

制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內外，腌漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。

功效：健脾化痰，寬胸理氣。

用法：佐餐食用。

【杏仁糊】

配方：杏仁10克，面粉100克。

制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調成糊狀，倒入鍋內，煮開即可。

功效：宣肺化痰。

用法：每日1～2次，每次1小碗，可作點心。

【丹核佛片湯】

配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

功效：疏肝理氣，解郁安神。

用法：每日2次，連服數日。

【玫瑰花烤羊心】

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，補心安神。

用法：可作點心食用。

【棗仁煎百合】

配方：鮮百合500克;酸棗仁15克。

制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：養血安神。

用法：每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗。

【桑椹茉莉飲】

配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。

制法：桑椹、百合濃煎，將沸湯倒入裝茉莉花之容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。

功效：補血安神開郁。

用法：每日1劑，分早晚服食。

治療失眠小竅門

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚：如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁：建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼：臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間：白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡。

7.保持安靜：關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床：一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

下面介紹幾則驗方和偏方：

1、靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

2、龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。

3、鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。

4、五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。

5、龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。

6、百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。

7、蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。

結語：經常失眠的朋友要保持一個良好的心態來調理自己的失眠癥，除了飲食上的改變外我們還應重視日常的生活習慣，睡前要遠離煙酒茶與咖啡，可以用熱水泡泡腳、喝些牛奶、安靜的環境都能讓你快速入眠。