清腸通便吃什么呢？
人們的飲食健康是最重要的，也越來越受到大家的關(guān)注，因?yàn)槿绻恢匾曪嬍辰Y(jié)構(gòu)，就會(huì)給人們帶來便秘或者腹瀉的問題，無論是哪種情況，對身體健康都是有害無利的。所以人的身體一旦出現(xiàn)了毒素，就需要清除腸道毒素了。那么清腸通便吃什么呢？因?yàn)楸忝貢?huì)導(dǎo)致其他疾病發(fā)生，很多的老年人會(huì)患有便秘的問題，導(dǎo)致了一些心腦疾病發(fā)生，后果不堪設(shè)想。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
以上就是關(guān)于清腸通便吃什么的問題，可以多吃一些五谷雜糧的食物，利于排便，除此之外還要多喝水，增加胃腸蠕動(dòng)。調(diào)節(jié)人的新陳代謝的變化，注意平時(shí)生活中有良好的生活習(xí)慣，每天三餐要按時(shí)吃，還要注意很多食物不可以同時(shí)食用，加上體育鍛煉等。
