兒童吃糖要避免9大禁忌及誤區

吃糖是大部分小孩的樂趣，但是不正確吃糖會損壞牙齒等各種不良反應，下面跟著小編來看下兒童吃糖要避免哪些禁忌吧。

小孩大多數都是很喜歡甜食的。吃糖是很多孩子在春節都不會缺少的食物，而在年貨中糖果也是決不能缺少的，那吃糖有些什么要注意的呢？一起來看一下吧。

1、不宜吃太多

糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需要保持堿性，吃糖過多，人體會變為中性或弱酸性。機體要恢復弱堿性，就要消耗人體的堿性物質--鈣。天長日久，會影響兒童的骨骼發育。此外，吃糖過多，還會引起咽炎、扁桃體炎及肥胖等疾病。

2、餐后不宜馬上食甜品

餐后立即進食糖果，可造成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺會因疲倦而怠工，導致病變。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9～10點，下午3～4點等。

3、空腹別吃甜品、糖果

空腹狀態下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多、出現惡心、反酸和燒心感。還有人以一杯甜飲料替代正常早餐，認為這樣做“方便快捷”。其實空腹飲用甜飲料會造成糖分迅速吸收，血糖瞬間升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結果可能導致血糖過度下降，出現低血糖反應，不僅嚴重影響上午的工作和學習，還可能對身體造成傷害。

4、部分人士不宜吃糖

不可否認，確有部分人士不能或不宜吃糖果，或者必須在營養師的指導之下才能適量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低減、胃腸功能弱、胃炎和消化道潰瘍、胃食管反流癥、功能性消化不良、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥和冠心病患者等。

5、餐前不要吃糖果

甜食有一種特性，可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲。有些人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減，營養攝入失衡。因此，每餐前1小時應禁用任何甜食、糖果。

6、不宜睡前吃糖

睡前吃了糖不刷牙，牙縫里的殘渣是細菌繁殖的培養基，從而產生酸，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲洞。

7.皮膚感染的患兒不宜吃糖

吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件，可造成皮膚感染經常復發，久治不愈。因此，患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。

8、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

糖尿病是一種遺傳性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60歲左右患病，其兒女又喜愛吃糖，體重超過標準，則這些子女中的75%中患糖尿病。而平時注意少吃糖、體重正常或偏瘦者，則患糖尿病的可能性小。

9、不宜銜糖過久

在口中銜糖時間過長，既限制了唾液中化學物質對細菌生酸的中和作用，又會助長口腔中細菌的繁殖，容易造成口瘡和形成齲齒。

吃糖的認識誤區

吃糖不一定發胖

在一些人的眼中，糖和脂肪一樣，是飲食的“禁區”。人們之所以禁糖，無外乎擔心吃糖長胖。但糖的整體產熱功效遠遠不及脂肪，加之糖類在體內不能大量儲存，在需要能量時，肝臟和骨骼肌中蓄積的少量糖分僅夠24小時的需要，其余則全部需要脂肪的援助。

因此，在發胖方面，糖的“貢獻”要遠遠遜色于脂肪。當然，體內消耗不了而剩余的能量，即便是由糖新產生的，也要以脂肪的形式貯存起來。因此吃糖與發胖之間，關鍵在于適量，而非一個“禁”字了之。

吃糖≠糖尿病

一些朋友一提到“糖”馬上聯想到“糖尿病”。其實，迄今為止，沒有任何科學證據表明吃糖多就會得糖尿病。糖尿病的發生原因極為復雜，涉及到遺傳、感染、基因變異、環境、飲食等，至今未被醫學界完整清晰地闡明。當然，如果一個人處于肥胖或超重狀態，患糖尿病的風險較體重正常者增高。但正如前述，肥胖或超重絕非糖類一家的“功勞”，而往往是“糖類+脂類”結合作用的結果。其中，脂類的“貢獻”要遠遠大于糖類。因此，不可將糖尿病與糖簡單地劃“等”號。

溫馨提示除了兒童吃糖要注意避免上面說的飲食禁忌及一些誤區，有些成人也同樣要避免，糖尿病患者最好不吃。