過量吃十六種食物危害健康 要當心！

很多食物雖然可口，但是吃多了容易發胖、長斑、中毒高血壓等問題，不利于健康。為了保衛自己的健康，注意以下食物不能多吃。

1.雞蛋

雞蛋營養豐富，但是每天的食用量最好不要超過兩個，這是因為雞蛋含蛋白質較多，膽固醇含量也很高，吃得太多就會增加胃、肝和腎的負擔，嚴重的話，可能會導致內臟功能產生異常病變呢。

2.方便面

方便面可是名符其實的“健康殺手”。它的營養價值極低，含鈉量又超高，長期食用會引發味覺障礙和營養失調癥；它還含有很多色素、添加劑和防腐劑等，所以，就算它再實惠再方便，我們也不能跟它“相依相伴”。

3.可樂

還是少喝點可樂吧，它沒有營養還含有大量糖分，即使是為了你的身材你也應該戒掉它！而且比起讓你變胖更可怕的是，它會讓你身體里的鈣質流失，某些研究報告還指出可樂中含有的焦糖色素會帶來致癌風險。

4.燒烤

食物在熏烤過程中會產生苯并芘等致癌物質，除此之外，很多燒烤攤的原料來源也很成問題，加工過程的衛生狀況更令人擔憂。雖然有點困難，你也得阻止你的腳頻頻走向燒烤店。

5.蛋糕

食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質和淀粉質的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。

6.泡菜

在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

7.巧克力

研究人員發現，過氧脂質進入人體后，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，并加速促人衰老。無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。

8.果凍

很多大朋友小朋友都喜歡又甜又Q的果凍，但其實它對健康無益。大多數果凍都是增稠劑、人工香精、色素的混合物，吃得太多只會影響人體對微量元素的吸收和利用，所以如果你身邊有小朋友的話，一定要讓他們少吃點果凍哦。

9.人參

人參是人們心中的滋補“神品”，但是它能夠促進人體性荷爾蒙的分泌，所以不能多吃，特別不要拿去給孩子“補”，這絕對是好心辦壞事。

10.壽司

壽司的最大問題是寄生蟲，蘸醬汁或者青芥可能會起到輕微的殺菌作用，但是這種食品也不適宜多吃。

11.味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，大量谷氨酸鈉進入人體后會讓食用者出現短時頭痛、嗜睡、惡心等一系列癥狀，而老人對于鈉的攝入尤為敏感，長期大量使用可能會引起高血壓等疾病。所以，你可千萬不能為了讓食物變得味美而狂撒味精哦。

12.豬肝

豬肝中含有豐富的鐵，是常見的補血食品，但是同時它也含有大量的膽固醇，吃得太多會導致動脈硬化；除此之外，肝臟還是動物的“毒物中轉站”，如果吃太多動物肝臟，積累的代謝毒素就會對你的身體造成傷害。

13.橘子

橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發黃。

14.哈密瓜

哈密瓜表皮上有很多裂縫，很容易滋生細菌，將瓜切開的時候，這些細菌就會跑到瓜瓤內。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切開之后的哈密瓜必須馬上放進冰箱。

15.爆米花

香脆可口的爆米花很多人都愛，不過如果你吃得太多，它就會變得“面目可憎”，這是因為很多爆米花都含有微量的鉛，積聚到一定的量就會破壞人的神經、血液、消化系統和造血功能。特別是生長發育還未完成的兒童最易被它所害，饞嘴的代價可能是慢性鉛中毒。

16.菠菜

如果大力水手從小就狂吃菠菜，那他一定缺鋅又缺鈣。這是因為菠菜中含有草酸，它會與食物中的鋅、鈣結合然后排出體外。