女人經(jīng)期養(yǎng)肝 這些飲食誤區(qū)越養(yǎng)越糟糕！
月經(jīng)是女性通過(guò)天然的新陳代謝來(lái)保護(hù)自己身體的一種方式。很多報(bào)道說(shuō)女性比男性壽命長(zhǎng)一部分原因也就是因?yàn)樵陆?jīng)可以讓身體代謝。其實(shí)女性的月經(jīng)期是一種十分敏感的期間，如果重視其中的原理，可以有效的預(yù)防疾病。
在月經(jīng)期間，很多女性都會(huì)感到疲倦乏力，精神不足，身體的抵抗能力也會(huì)下降。肝，作為人體內(nèi)臟的一部分，那處于月經(jīng)期的女性又要如何在這段時(shí)期內(nèi)保肝養(yǎng)肝呢？小編告訴你，月經(jīng)期間養(yǎng)肝，千萬(wàn)別進(jìn)入以下幾大誤區(qū)。
月經(jīng)期養(yǎng)肝誤區(qū)
1、月經(jīng)期喝酒
在女性月經(jīng)來(lái)臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力也會(huì)下降，使酒精不能迅速?gòu)难褐信懦鋈ィ兂闪藢?duì)身體有害的“酸性物質(zhì)”。為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。而且在月經(jīng)期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會(huì)使醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長(zhǎng)，而且飲酒會(huì)加速血液循環(huán)，可能會(huì)導(dǎo)致期間的月經(jīng)量增加，喝啤酒的話(huà)，還可能引起痛經(jīng)。
2、食用辛辣刺激性食物
在特殊時(shí)期，女性要懂得如何愛(ài)護(hù)自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會(huì)導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經(jīng)量增多的。所以，月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。
3、月經(jīng)期大量進(jìn)補(bǔ)
無(wú)論是否處于月經(jīng)期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進(jìn)補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅會(huì)對(duì)肝臟的修復(fù)不利，而且過(guò)多的熱量剩余還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能會(huì)加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無(wú)需大量進(jìn)補(bǔ)。
女人如何養(yǎng)肝
一、食療養(yǎng)肝：
1.在飲食上應(yīng)注意合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，選擇一些對(duì)肝臟有益的食物，如菌類(lèi)食品、豆制品、新鮮的瓜果蔬菜等，在飲食上有所選擇與注意，以及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)所需，對(duì)肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、機(jī)體免疫力的提高都是很有利的。
2.在飲食的選擇上有所避免與注意，少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；養(yǎng)肝上不盲目進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅對(duì)肝臟的修復(fù)不利，而且還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)、熱量的剩余，繼而可能加重病情或形成脂肪肝，因此在飲食上應(yīng)合理化，才可達(dá)到其有利的一面。
3.戒酒：寒冷的冬季，酒成為餐桌上的寵兒，殊不知酒精對(duì)肝臟的嚴(yán)重?fù)p害，尤其是肝臟有疾患的人群來(lái)說(shuō)，肝臟的解毒代謝功能大大降低，飲酒無(wú)疑是雪上加霜，進(jìn)而可能導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)或加重，因此，保護(hù)肝臟就要遠(yuǎn)離酒。
二、生活保健養(yǎng)肝：
1.適宜的身心鍛煉：能夠根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加強(qiáng)身心鍛煉不僅可強(qiáng)身健體、提高機(jī)體免疫機(jī)能而且有利于怡情養(yǎng)肝、疏肝理氣，可以說(shuō)強(qiáng)化身心鍛煉在養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是很有益處的。
2.暢情志：肝主情志，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可在一定程度上調(diào)動(dòng)機(jī)體的功能，對(duì)調(diào)免保肝、怡情養(yǎng)肝都是很有利的。
