女人愛吃甜食 一種婦科病必定“上身”
現(xiàn)在不少人非常的喜歡吃甜食，只是吃甜食真的危害非常之大，一般都是體現(xiàn)在這幾個方面的。
1、長蛀牙
尤其是兒童更易如此。以小九為例，據(jù)小九媽回憶，小九小時候超愛吃糖，每回路過便利店都會撒潑讓母上大人給買糖吃，而且顯然口腔衛(wèi)生沒做好，所以自食惡果——長蛀牙了。再者由于父母和自己的不當(dāng)一回事，導(dǎo)致牙齒蛀得太深，到了必須整顆拔掉的程度。
經(jīng)常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒及多種口腔疾病。小孩子愛吃甜食是天性，即便你一直跟他們強(qiáng)調(diào)要少吃糖或不碰糖，他們還是可能會鬧一下，直到你答應(yīng)為止。
這個時候，家長們就要對他們多加管束了。一個是要控制他們吃糖的量，盡量少吃，不能讓他們無節(jié)制。一個是要嚴(yán)格督促他們做好口腔衛(wèi)生，吃完糖要立馬刷牙或者漱口，并且教導(dǎo)他們從小養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣。
2、致肥胖
糖類食品進(jìn)入人體經(jīng)過消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩余的大量碳水化合物會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
人體和動物實(shí)驗(yàn)也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉淀。除此以外，糖還能通過作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制饑餓感的消失，促進(jìn)我們進(jìn)食。
長期大量進(jìn)食碳水化合物含量較高的食品，很容易引起肥胖。如果肥胖癥患者不及早治療，控制體重的增長，各種并發(fā)癥發(fā)生的可能性將會大大高于正常人，比如心腦血管疾病、高血壓、脂肪肝等。
所以，如果哪一天你控制不住大量進(jìn)食了甜食，最好運(yùn)動運(yùn)動，消耗一些熱量，避免它們轉(zhuǎn)化為脂肪，影響身體健康。
3、糖尿病
吃甜食不一定會導(dǎo)致糖尿病。比如說吃的是多糖類碳水化合物（比如淀粉、糖原、纖維素等），多吃些是不會引起糖尿病的。甚至有學(xué)者認(rèn)為這些食物能提高人群的耐糖量，反而可幫助預(yù)防糖尿病。
但如果經(jīng)常吃的“糖”是指糖果、白糖、紅糖、冰糖等，偶爾吃它們雖然并不直接導(dǎo)致糖尿病，但長期大量食用會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，還會使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)，并減弱免疫系統(tǒng)的防御功能。
久而久之，也可能引起糖尿病。
4、營養(yǎng)不良
甜食是種“甜蜜的毒藥”，沒吃著它的時候，讓人垂涎欲滴、望眼欲穿，有著強(qiáng)大的欲望，而當(dāng)你如愿吃了它，可能吃不到一半就膩飽了，不僅吃不下它，而且還影響你接下來的進(jìn)食欲望。本來要吃飯的時間，卻沒了食欲，一餐只拿這些甜食將就了。
這樣可不好，任何一餐都不能只有一種食物，太單一。如果一餐只吃甜食，會阻礙你對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。況且甜食熱量極高，長期這樣做的話，后果就是一方面引起營養(yǎng)不良，一方面又導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
5、霉菌性陰道炎
一些女性喜歡吃零食，糖果、巧克力不離口，還習(xí)慣常喝可樂等高糖飲料，甚至在做菜的時候也要放糖。由于霉菌喜歡甜的環(huán)境，如果經(jīng)常吃糖，就會導(dǎo)致霉菌在糖原高的環(huán)境里生長繁殖，而導(dǎo)致霉菌性陰道炎。
并且，由于這些女士平時喜歡吃糖，又特別愛吃甜食，即便是一段時間霉菌得到了抑制，但由于甜環(huán)境仍然存在，陰道上皮還會積聚糖原物質(zhì)，使霉菌死灰復(fù)燃，滋生繁殖，引起陰道炎反復(fù)發(fā)作。
9招讓你不再做甜食控
1.緩慢遞減
《糖癮者的完全康復(fù)計劃》（The Sugar Addict’s Total Recovery Program）一書的作者Kathleen DesMaisons說，馬上戒掉甜品是一種災(zāi)難性的療法。如果甜食在生理上對你真的有影響，那么馬上戒掉甜品會產(chǎn)生一些副作用，如頭痛和喜怒無常?！澳銘?yīng)該逐漸減少吃甜食的量。對于甜食控而言，完全杜絕甜食不是一夜之間就能做到的?！?/p>
2.好好休息
每晚睡夠7~8小時。人們感到累的時候總會想要吃點(diǎn)甜的東西來恢復(fù)能量。糖雖然能在短時間內(nèi)讓你感到能量的提升，但是機(jī)體卻會對所有的糖產(chǎn)生過度反應(yīng)，它會制造過多的胰島素，最終使恢復(fù)的能量付之東流，惡性循環(huán)，甜食控們就會不停地吃糖，Teitelbaum說道。
3.吃一頓蛋白質(zhì)豐盛的早餐
很多早餐谷物中都會含有精致碳水化合物以及多于的糖，這樣一天能量循環(huán)的開始將是：能量的急速飆升—飛速下滑。取而代之，試著吃一頓低糖高蛋白的早餐吧，雞蛋加上燕麥粥能穩(wěn)定血糖，從而保持能量。
4.拋棄明顯的含糖食物
你不需要醫(yī)生來告訴你摒棄哪些最差的含糖食物。一些常見的糖源就是第一步該拋棄的東西，如碳酸飲料、甜果汁、焦糖瑪奇朵、蛋糕、派以及糖果。如果標(biāo)簽上寫明了該食物糖分超過每份8g的話，最好也避開它們。
5.尋找隱蔽的糖源
精致谷物，如白面制品面包和面條，以及早餐麥片、能量棒以及干水果，這都是些暗含糖分的食物。精致谷物中的淀粉能很快轉(zhuǎn)換成糖，最終像吃下白糖一樣，讓血糖飆升。
6.看營養(yǎng)標(biāo)簽
不清楚能量棒背后標(biāo)簽上的數(shù)字到底是什么概念？將標(biāo)簽上列出的以g表示的糖量除以4，看看一份食物里到底含有幾勺糖（一勺4g糖）?！皼]人想要花一輩子的時間去研究g到底是多少，但是如果你發(fā)現(xiàn)食物里含有8茶勺的糖，這就很容易讓你決定是否該吃它，”Teitelbaum說道。
7.吃午飯和晚飯
如果你跳過午飯和晚飯，那么之后你會傾向于吃一些垃圾食品。錯過正餐會使你的血糖下降，讓你饑餓難耐，因此你會想選擇一些能馬上填報肚子的東西，而不是那些需要花時間慢慢吃的好食物。
8.自己做
當(dāng)食物來自于自己的廚房，你就會很好地控制飲食中的糖。購物時盡量選擇非加工的水果、蔬菜和蛋白質(zhì)的食物。盡量不要買加工食物，這有助于減少你攝入過多的糖。
9.客觀看問題
雖然甜食控通常會有很嚴(yán)重的問題出現(xiàn)（超重、情緒波動、抑郁等等），但是最重要的一點(diǎn)是，不要因此而感到罪惡感，要把注意力放到做一些積極的改變。“罪惡感是沒用的，”Teitelbaum說道，“如果你忍不住偷吃了，那就接受這個事實(shí)，重新回歸到正常飲食上?！比绻汩_始思考，沒有甜食的生活是沒有意義的，那么請記住，甜食只是蒙蔽大腦中感覺快樂中樞的東西。“甜食不是愛。它是一種你從糖中獲得的感覺，幸運(yùn)的是，你可以從其他很多事中獲得這種感覺，與食物無關(guān)。”
