游泳初學(xué)者注意事項(xiàng)有哪些？
夏天到了，游泳的人很多，而且學(xué)習(xí)游泳的人也越來越多，因?yàn)橛斡臼窃谒逻M(jìn)行的運(yùn)動，所以首先就需要客服對水的心理恐懼。很多初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候都會喝很多吃水或者嗆水，在剛開始學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，有一些注意事項(xiàng)是必須了解清楚的，下面我們就來介紹一下初學(xué)者游泳的注意事項(xiàng)。
1、忌劇烈運(yùn)動后游泳
劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時(shí)間曝曬游泳
長時(shí)間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時(shí)過久
游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí)，這是皮膚對寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的：
第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
上文中介紹了一些初學(xué)者游泳的注意事項(xiàng)，都是可能會造成身體不適的，所以要先了解清楚，以免因?yàn)椴涣私鈱ι眢w造成傷害。初學(xué)者首先要學(xué)習(xí)的就是憋氣和換氣，另外泳池的水的清潔程度也會對初學(xué)者造成一定的影響，下水前要跟教練先做好熱身。
