這3個(gè)飲食習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)不斷
生活、工作壓力大、不良飲食習(xí)慣，是現(xiàn)代人脫發(fā)年輕化的原因。好的飲食習(xí)慣可以防止脫發(fā)，不好的飲食習(xí)慣，可能造成蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。
這3個(gè)飲食習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)不斷
什么樣的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？
1. 少吃新鮮蔬果
長(zhǎng)期體力和精神疲勞，食用純糖類和脂肪類食物等，都會(huì)使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，而導(dǎo)致頭發(fā)變黃和脫發(fā)。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質(zhì)，容易引起血中酸毒素過多，要少吃，應(yīng)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
2. 吃肉過多
研究顯示，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要幫兇。飲食西化，使三餐多肉少菜，營養(yǎng)不均是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。飲食中若能多補(bǔ)充碘、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些能促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)的食物，將可預(yù)防過早脫發(fā)的現(xiàn)象。
3. 主食攝入不足
不吃主食，很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損，是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。現(xiàn)代人怕胖，主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機(jī)體能量，若主食攝入不足不但會(huì)給健康帶來隱患，也容易引起脫發(fā)。
蛋白質(zhì)、銅、鐵等微量元素是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營養(yǎng)素。銅、鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，因此飲食中應(yīng)多補(bǔ)充這類食物。
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。因此，攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。為防止脫發(fā)，你應(yīng)該多吃核桃、三文魚、牡蠣、紅薯、雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉等。
