這些人睡前不要吃東西
2017-09-04 15:16:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：擁有極少的基礎(chǔ)代謝，屬于易胖體質(zhì)，晚上吃一點都是有可能胖的。不同于運動人群可以耐受多余熱量，極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以推薦睡前3小時都不吃，有利于保持身材。
這些人睡前不要吃東西
1、正在生長的肥胖小孩
小孩睡前吃東西可能會養(yǎng)成貪吃習(xí)慣，因為小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一樣主動控制分量、一次只吃一點。
2、體重虛高的肥胖者
肥胖者不同于重量級運動員，是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進(jìn)入中老年后面臨更大的健康風(fēng)險：高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾玻肥胖者平均飲食常常高于普通人平均水平，建議他們縮減飲食，有利于讓飲食水平恢復(fù)正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風(fēng)險等。
3、較少運動的女性
擁有極少的基礎(chǔ)代謝，屬于易胖體質(zhì)，晚上吃一點都是有可能胖的。不同于運動人群可以耐受多余熱量，極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以推薦睡前3小時都不吃，有利于保持身材。
而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎(chǔ)代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之類，過度飲食。要注意減少此類飲食，此類是一定會胖的。這些東西睡前不該吃：重口味的東西，大量的牛奶或花草茶，甜食，油膩的東西，酒類。
睡前要注意，湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗。雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃里，也會引起發(fā)胖。所以，建議還是在吃完宵夜2-3小時后才上床睡覺吧。
