營養(yǎng)學家：嚴格食素更健康
營養(yǎng)學家：嚴格食素更健康
營養(yǎng)學家普遍認為，只吃素食、拒絕奶制品的人，容易得骨質疏松癥。然而，最近美國醫(yī)學家發(fā)布的研究結果卻令人吃驚——嚴格的素食主義者雖然看上去比普通人瘦，實際上他們骨質強壯，身體更健康。
嚴格素食主義者只吃源于植物的食品，這些食品不經(jīng)過烹飪、加工或其他任何改變其原始結構的處理。
骨輕不是骨脆
新一期美國《內科學文獻》月刊刊登了圣路易斯華盛頓大學醫(yī)學院的研究報告。主導研究小組的路易吉·豐塔納醫(yī)生說，嚴格素食主義者不必擔心自己更容易骨折。他們的骨骼較細，與攝入的卡路里少有關，而不是骨質疏松的跡象。
“素食主義者攝入的卡路里和蛋白質較少，體重指數(shù)較低，身體脂肪含量也低，”豐塔納在研究報告中寫道，“傳統(tǒng)上，人們認為體重指數(shù)低的人，骨骼質量輕，所以骨折的風險更大，而肥胖者卻不易骨折。”
體重指數(shù)更好
豐塔納主導的小組對18名年齡33～85歲之間的嚴格素食主義者進行了研究。這些人只吃未經(jīng)加工的蔬菜、水果、干果和谷物，平均食素年齡達3、6年。研究人員將他們與另外18名普通美國人進行對比。素食主義者的平均體重指數(shù)為20、5，普通美國人體重指數(shù)為25。
體內元素健康
豐塔納醫(yī)生說，著手研究之前，他認為嚴格素食主義者不吃奶制品，會因此缺乏維生素D，而研究結果卻是，他們體內的維生素D含量明顯高于普通人。
當人體接觸陽光，皮膚就會制造出維生素D。這種維生素是保持骨骼強健的關鍵。“素食主義者很聰明，”豐塔納醫(yī)生說，“他們經(jīng)常曬太陽，以此獲取充分的維生素D。”
研究結果還表明，素食主義者體內C反應蛋白含量較低。這種元素是心臟病、糖尿病和其他慢性疾病的誘因。另外，他們體內的類胰島素1號增長因子(IGF-1)含量也很低，意味著患乳腺癌和前列腺癌的幾率更小。
豐塔納醫(yī)生說，他并不鼓勵所有人都成為嚴格素食主義者，他主導的研究僅僅證明，人們應該多吃水果、蔬菜和粗糧，以降低患癌癥的風險。
