怎么吃才不發胖？教你吃不胖的飲食妙招
2015-12-23 18:53:15 來源：360常識網
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導語：你是不是很羨慕某些人，他們不管怎么吃都不會胖，而你盡管只是喝口水都會身材走樣，你是不是也很想有怎么吃都不會胖的易瘦體質呢？7個飲食小妙招告訴你不會胖的方法哦！
怎么吃才不發胖？教你吃不胖的飲食妙招
第一妙招 留下食物的習慣
將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。對于那些經歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下浪費糧食”，其實這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完為止。
第二妙招 以飯為中心
每次吃飯前，先盛上一小碗米飯，以飯為中心，配上兩三種小份菜肴，每次多吃米飯，少吃菜，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。
第三妙招 細嚼慢咽
吃飯較快的人，最容易肥胖了，因為在不知不覺中攝取過多的食物。應該每次吃飯時細嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上，這樣有利于減肥。
第四妙招 添飯前喝湯
對于那些大食量，胃口超好的人來說，往往一碗飯是滿足不了需求的。但是又顧及到減肥，不吃也餓的難受，怎么辦呢？再添一碗飯前，不妨先喝一碗湯，等待一段時間，能使飽食中樞產生飽感而控制食欲。
第五妙招 不要邊吃東西邊做事
邊吃飯邊做事或者看電視，最容易在不知不覺中超量進食。而且這樣無法集中注意力，沒有專心品嘗菜肴美味，可能讓你在飯后還想吃，而破壞了節食計劃。
第六妙招 遠離引誘
應盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。
第七妙招 不要養成隨手取食物的習慣
身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食，零食沒有太多營養，很容易導致能量過剩。想要減肥的MM們一定要控制好自己，不要買零食哦！
想不想擁有怎么吃都不會胖的易瘦體質呢？那趕快來學習以上7個小妙招吧！
