減肥吃什么早餐好？五類(lèi)水果瘦身早餐推薦
減肥吃什么早餐好？五類(lèi)水果瘦身早餐推薦
很多女性朋友都想通過(guò)水果來(lái)減肥，但是光吃水果那肯定會(huì)對(duì)身體造成影響，今天就推薦幾款水果早餐，營(yíng)養(yǎng)又減肥。
一、糙米水果冰粥
材料：白米一半，糙米一半，糯米一小把，冰糖，芒果，獼猴桃，提子.
做法:一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的時(shí)候再放些冰糖調(diào)味。把米粥煮得好爛，米湯自然濃稠，就可以了。然后隔水降溫，涼了之后放進(jìn)冰箱里，放涼。吃之前放水果丁進(jìn)去，攪拌均勻就可以了。
二、酸奶水果沙拉
材料：蘋(píng)果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個(gè)、檸檬1個(gè)、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。
做法：檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見(jiàn)方的丁。酸奶與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。
三、水果塔
材料：奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。
做法：將糖粉倒入黃油中。打發(fā)至發(fā)白。分3次加入蛋液進(jìn)行攪拌。攪拌均勻的樣子。篩入粉類(lèi)。揉成團(tuán)，放入冰箱冷藏20分鐘。取一小塊，放入模具中。均勻的壓開(kāi)來(lái)。180度，15分鐘。冷卻后，擠入鮮奶油。
四、水果蛋糕壽司
材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個(gè)、保鮮膜2張、蘋(píng)果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。
做法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。奇異果去皮切片備用。模型上舖一張保鮮膜，將作法1的飯?zhí)钊胫?/2滿(mǎn)，充分用手按壓緊實(shí)，舖上一層奇異果片，再用飯將模型填滿(mǎn)，按壓緊實(shí)后脫模。將橘片、蘋(píng)果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上，再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。
五、酸奶水果撈
材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭，最搭配的是楊桃、橙、蘋(píng)果及草莓做組合。
做法：其實(shí)做法非常簡(jiǎn)單，首先要將水果冼干凈，切好，然后將水果鋪好，最后將酸奶均勻淋上鋪好的水果上，即可品嘗。
如果只用水果當(dāng)早餐還是不利于身體健的，所以以水果為主做成的在早餐就可以降低這種傷害，讓營(yíng)養(yǎng)與美味和瘦身都結(jié)合。
