吃什么可以增肥

吃什么可以增肥？對(duì)于很多身體較瘦，又需要增肥的朋友們來說是最重要的就是選擇正確的方法來增肥。可是，要想有效的增肥，最重要的就是要保持理智，采用科學(xué)的方法來增肥。但是，由于很多人不知道應(yīng)該選擇什么方法來增肥，盲目的選擇不正確的方法來增肥。那么什么方法比較正確呢，下面來介紹一下。

對(duì)于科學(xué)的增肥很多人都不是很了解，盲目的認(rèn)為只要選擇含有高含量的物質(zhì)就能夠增肥。但是，事實(shí)上并不是如此。要想增肥，就必須要多了如何正確的增肥。因此，要想多了解一下以下的內(nèi)容。

巧克力

吃什么可以增肥？巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

鮮榨果汁

一般說來，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會(huì)更高了！而且，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢！

板栗

栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長(zhǎng)胖就不會(huì)是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

以上就是對(duì)吃什么可以增肥的詳細(xì)介紹，希望能夠給大家?guī)韼椭２⑶遥谶@里要提醒想要增肥的朋友們要保持理智，選擇正確的方法來增肥。只有這樣，才能在保障身體健康的同時(shí)，也能夠增肥。因此，建議朋友們仔細(xì)的閱讀上述的內(nèi)容，保障科學(xué)的正確觀，保障身體的健康。