關(guān)于香蕉的小秘密你知道么？
關(guān)于香蕉的小秘密你知道么？
關(guān)于香蕉的小秘密你知道么？
香蕉因為價格平實、一年四季都是產(chǎn)期等等因素，成為上班族與學(xué)生攝取水果類時的首選，但是你知道嗎？綠皮香蕉比黃皮香蕉對健康和減脂來說更有益哦！
綠皮香蕉熱量最低
如果以熱量的角度來看，綠皮香蕉熱量是比黃皮香蕉還要低，也有研究說，綠皮香蕉對於抗老功效不錯。但麻煩的地方在于，不是每個人的腸胃都能承受綠皮香蕉，因為綠皮香蕉比較不好消化，容易引發(fā)腸胃不適。而且，完全綠皮的香蕉真的不好吃，美眉們?nèi)绻娴南霐z取熱量較低的香蕉，營養(yǎng)師建議“選黃中帶綠的，也就是黃香蕉上還有一點綠色部分的”。
腹瀉要吃綠皮香蕉
很多人便秘時，第一個想到的就是吃香蕉，但是你真的吃對了嘛？便秘的時候要選擇熟透的香蕉，也就是整根都是黃色、內(nèi)層果肉質(zhì)地沒有改變，但外皮有一點點小斑點那種，才是真正能促進腸胃蠕動的。至于腹瀉不停，應(yīng)該要吃綠綠的香蕉才對，延續(xù)上面提到的，因為整根綠香蕉味道很生，所以可以一個人能接受的程度選擇。
什么時候該吃香蕉？
越來越多的超市開始賣香蕉，美眉們都會覺得拿一根當(dāng)早餐方便快速。但其實，營養(yǎng)師建議，香蕉不要空腹吃，也不要單單以香蕉當(dāng)早餐而是要搭配其他東西，因為香蕉是高升糖指數(shù)的水果，它會讓你很快速感到飽足，卻又很快就覺得餓，飯后吃一根是最好的。
一天需要吃幾根香蕉？
其實一根就夠了！也就是說，超市賣的兩根入香蕉，你可以分兩天吃。因為香蕉的熱量其實沒有想像中那么低，營養(yǎng)師說，吃一根中型香蕉就等于攝取兩份水果，（一份大約是一個拳頭或一個飯碗的份量，每人每天最少要攝取兩份）。所以簡單來說，中型香蕉一天一根就足夠了！
香蕉過熟怎么辦？
如果真的不小心把香蕉放到過熟了，營養(yǎng)師建議，可以把香蕉加無糖優(yōu)酪乳或無糖豆?jié){打在一起，這么一來香蕉可以提供自然的甜味，就不需要另外加糖或蜂蜜，香蕉牛奶或香蕉豆?jié){在運動之后喝也很好?。?/p>
最后，營養(yǎng)師提醒，水果過熟跟發(fā)霉是兩件事，發(fā)霉水果千萬不要吃。水果一旦發(fā)霉，很容易滲透，也就是說，整顆都已經(jīng)被污染了，這時候，整顆丟掉就對了，不要貪小便宜，吃下霉菌，得不償失。
