冬季洗澡防冷小技巧
冬季洗澡防冷小技巧
1、泡腳能使體溫迅速增長(zhǎng)至全身發(fā)熱，額頭冒汗，可以增強(qiáng)體溫，每次洗澡前，都先燒一盆熱水泡腳，直到感覺(jué)身上有些發(fā)熱后，再脫衣服去洗澡，這時(shí)候就不怕冷了。如果是淋浴的話(huà)，可以在洗澡的時(shí)候，在腳下放個(gè)洗腳盆，在盆里加些溫水，然后站著盆子里，一邊泡腳，一邊洗澡，腳底熱了，身上也就不怕冷了！但盆底必須要貼地的那種，不然站上去，盆底就壓空了。
2、想洗澡不冷最簡(jiǎn)單的辦法就是泡在大大的浴缸里面，如果熱水是流動(dòng)的話(huà)，像泡在溫泉一樣，但是這種浴缸并不是每一家都會(huì)有，所以可能實(shí)現(xiàn)起來(lái)不大現(xiàn)實(shí)。
3、在洗澡之前稍微動(dòng)動(dòng)身子，讓身子暖起來(lái)也是有一定效果的。在進(jìn)入浴室開(kāi)始洗澡時(shí)活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，放松身心，深吸氣，做做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、在浴室加掛浴簾，將淋浴時(shí)的空間減少，也可防止熱氣散發(fā)，保持溫度。使用浴簾把空間隔小，可以防止熱氣散發(fā)出去，這樣熱水出來(lái)的熱氣會(huì)積累在這里，就會(huì)很暖了。
5、浴霸是一種發(fā)熱的燈，我們可以在浴室里面裝上它，洗澡的時(shí)候開(kāi)著，這樣雖然可能水不大熱，但是如果使用這種燈的話(huà)就可以有一定溫度的補(bǔ)充，不會(huì)覺(jué)得很冷。
6、在浴室放一個(gè)臨時(shí)取暖設(shè)備，關(guān)上門(mén)等室溫上升了在進(jìn)入，在淋浴時(shí)可以靠近取暖設(shè)備取暖不離開(kāi)。
7、洗澡之前喝口熱茶，感覺(jué)全身熱哄哄的，洗澡的時(shí)候就不怕冷了。
8、開(kāi)啟最熱的熱水先開(kāi)一會(huì)兒，空氣就會(huì)有很多水蒸氣，這時(shí)的水蒸氣是很熱的，而且很舒服，待水蒸氣充滿(mǎn)了浴室就可以進(jìn)入了。
9、家庭中使用的電熱水器一般可以設(shè)定溫度，冬季可將溫度設(shè)置到70℃左右，這樣能保證洗澡時(shí)有充足的熱水。
10、洗浴設(shè)備在不使用時(shí)，在空氣中是很冷的，抹在身上也一樣的冰涼，先用熱水浸泡，或者潤(rùn)濕，再涂抹。
11、有窗戶(hù)的浴室如果密封性不好，會(huì)有漏風(fēng)的問(wèn)題，降低室內(nèi)溫度。可提前用膠帶將窗戶(hù)封死。洗澡時(shí)把門(mén)關(guān)嚴(yán)實(shí)，可防止水蒸氣散發(fā)出去。但如果使用燃?xì)鉄崴鳎欢ú灰@么做。
12、洗完澡先別關(guān)水，讓水沖著后背，此時(shí)先擦干頭發(fā)及其他部位，最后關(guān)閉熱水，擦干后背，再穿上衣服就不冷了。
13、洗澡前，打開(kāi)浴霸，或先用花灑在浴室墻壁噴兩三分鐘熱水，讓浴室充滿(mǎn)水蒸氣，這樣浴室的溫度也會(huì)上升。將淋浴頭的高度調(diào)低，以便從熱水器混合出來(lái)的溫水能在最短的時(shí)間噴到身體上，減少熱量散失。
14、沖涼時(shí)不妨用花灑做按摩用花灑的水柱在人體最易凍的部位如背、脖子及腳部停留約30秒作按摩，能令身體的血液循環(huán)加速，血?dú)庖噙\(yùn)行得好，身體自然會(huì)暖。
15、改變習(xí)慣，若夏天常在浴室內(nèi)光脫脫洗臉或涂潤(rùn)膚膏的人，最好改變下程序，如無(wú)必要都系先穿回衣服才做，又或者可以在夜間抹身，到翌日早上才沖涼，因?yàn)樵缟嫌嘘?yáng)光照射會(huì)比較暖，沖涼機(jī)會(huì)減低。
16、用棉質(zhì)大毛巾或浴袍沖完涼后，最好盡快用棉質(zhì)大毛巾吸干身體的水分，毛巾的尺寸當(dāng)然愈大愈好。或者先穿浴袍，讓身體加上一層保暖網(wǎng)，然后才穿上衣服，毛巾或浴袍的質(zhì)地最好以棉質(zhì)為佳，因?yàn)槲鼭窈捅Ｅ榷驾^高。
冬季洗澡注意事項(xiàng)：
1、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分干燥，自動(dòng)脫落的皮垢不會(huì)很多。太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢；同時(shí)，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。
建議：①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長(zhǎng)到10天洗一次。②膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。
2、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。
建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后3小時(shí)左右為宜。
3、洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。此外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。
4、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂會(huì)破壞皮膚酸堿平衡，導(dǎo)致皮膚干燥、緊繃不適。
建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
5、洗澡水溫不宜過(guò)高
水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，引起休克。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
