單車旅行要求充足的準(zhǔn)備 單車旅行的注意事項
踏著單車，以另一個角度看旅途的風(fēng)光是人生中最難忘的旅行體驗之一。 但單車旅行與普通的自由行不一樣，前者要求充足的事前準(zhǔn)備，無論是路線規(guī)劃、裝備，以及是個人體能上的訓(xùn)練都缺一不可。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！
1、規(guī)劃騎行路線
無論你去哪一個國家進行單車旅行，都應(yīng)根據(jù)自己的體能狀態(tài)的選擇合適的騎行路線。建議初入門的朋友選擇相對平坦和簡短的路線，有經(jīng)驗之后再嘗試更高階的路段。由于單車旅行有一定的風(fēng)險，所以自己的安全永遠都是優(yōu)先考慮的條件。
選擇好路線之后要制作一份全面的旅行計劃，整理路段分析、總行程距離、預(yù)計到達時間、中途緊急情況處理辦法、中途休息地點、食宿安排、轉(zhuǎn)乘地點以及遇到道路突發(fā)狀況的其它路線規(guī)劃等等。
2、選擇一輛最適合自己的自行車
所謂工欲善其事，必需利其器，單車的好壞會直接影響旅途的成敗。一般來說，長線單車旅行最好選擇旅行車或山地車，還要考慮避震、整車重量、剎車、變速等等的效果，必要時有需要更換零件以增強自行車的性能應(yīng)付長途的騎乘。
建議大家在單車上裝上GPS車表，市面上的單車碼表品牌和款式的選擇有很多，它不但能顯示速度、距離、功率（搭配功率計）等各種騎乘數(shù)據(jù)，更重要的它有GPS導(dǎo)航功能，確保你的正確的騎行路線，減少出現(xiàn)迷失方向的情況。
4、必備物品
安全頭盔
前后燈
維修工具
水壺架
馬鞍袋——裝載個人物品
時速里程碼表
防風(fēng)/太陽眼鏡
魔術(shù)頭巾——防曬、擦汗、擋沙
手套
自行車衣褲
袖套/腿套
車鞋
輕便風(fēng)衣
雨衣
防曬乳
身分證／銀行卡／現(xiàn)金
簡單醫(yī)藥品
手機、相機、電池、充電器等電器用品
隨身干糧
5、調(diào)整心態(tài)
騎車旅游是一場耐力賽，可能有一刻你會覺得好太辛苦而想放棄。心理因素對單車旅行的成敗起著一定的作用，所以在出發(fā)前要確定旅行的目的和目標(biāo)，樹立堅定的信念，無論遇到什么困難，只要堅定的騎下去，就一定能到達目的地。
6、出發(fā)前要做適當(dāng)?shù)捏w力訓(xùn)練
單車旅行需要一定的體力與耐力，出發(fā)前最好準(zhǔn)備一段時間的體能訓(xùn)練。初期先要了解自己的體能狀況，熟悉單車性能和變速器調(diào)整。另外，因為空車與載重時的騎乘感覺不同，出發(fā)前需要著重于上坡路段的訓(xùn)練，并慢慢將裝備就位增加載重量，讓自己適應(yīng)載重裝備時的騎乘情況與操控自行車的穩(wěn)定度。
7、緊記路上安全規(guī)則
開始旅程之前必須有充足的熱身，并檢查自行車煞車與變速器的性能。一旦開始上路就要遵守交通規(guī)則與號志，包括：
靠右騎車；
停車時靠右方；
不能隨意變換車道；
轉(zhuǎn)彎需打手勢，手臂伸直，指向欲轉(zhuǎn)彎的方向；
若要減慢速度或停止時，須將左手臂伸直放下約45度，手掌朝向后方；
除了作轉(zhuǎn)彎手勢信號及換文件外，雙手不可離開手把；
夜間或進入隧道等光線不佳區(qū)域時，需開啟前后車燈。
8、了解自己的身體狀況
定時補充水份和休息是十分重要的，不要忍到捱不住的時候才停下來。長途騎行后兩腳會充血腫脹，這時候要平躺休息，盡可能把腳墊高以促使血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在單車上休息一下。如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀，就要迅速到陰涼處躺下休息，補充水份。
9、學(xué)懂基本的單車維修
騎乘途中單車有機會出現(xiàn)大大小小的問題，例如是爆胎或是鏈條脫落。為了不耽誤行程，大家應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本維修，以避免發(fā)生車騎人的窘?jīng)r。除了基本維修的技巧外，懂得檢查單車和事后保養(yǎng)的能力也十分重要，輪胎氣壓、煞車、變速系統(tǒng)、座墊高度、鏈條潤滑清潔、車燈等，都必須一一檢查與調(diào)整，才能保證騎乘的安全。
10、學(xué)懂急救技巧
意外就是意料之外，除了買適用單車旅行的保險保障自己之外，要把意外的傷害減至最低就要學(xué)會各種戶外旅行可能會發(fā)生意外的急救方法。中暑、跌傷、扭傷、手腳肢體破損等都是騎車常見的事故。
