長途騎行你需要做好這些準(zhǔn)備

長途騎行你需要做好這些準(zhǔn)備

長途騎行你需要做好這些準(zhǔn)備

選車

長途騎行最好選擇專門為長途旅行設(shè)計(jì)的27英寸平把全地貌車，這種車前后均有車架，21速，可載重150公斤（含騎行者體重），且車帶可根據(jù)路面和載重情況在1.25-1.50之間自由選擇。不過這種車在目前的國內(nèi)市場上很難買到，多半從國外帶入。

國內(nèi)較為普遍的是26英寸21速山地車，這種車可載重120-150公斤，車帶在1.50-1.75之間調(diào)整，有后架和3個(gè)水壺架，也可加裝前架和更多水壺架。

如果騎行路況多為柏油公路，也可選擇27英寸普通彎把細(xì)紋旅行車，這種車車帶寬度為1.25，有后架，非常輕快，比較適合載重量不大的長途騎行。

調(diào)試

普通騎行者喜歡享受邊騎邊看、自由自在的樂趣，所以速度不是很重要，關(guān)鍵是方便、舒適，所以應(yīng)按這個(gè)要求調(diào)車。

車座：騎行者腋部放在車座中軸線，伸手觸摸輪盤軸心，以摸到為準(zhǔn)，這就是最適合騎行者的車座高度。

車把：一般與車座調(diào)成同一水平面，高低差不超過半寸；再檢查轉(zhuǎn)動是否連慣，前后制動是否靈敏，即可。

車胎：可以在前后帶內(nèi)胎里放一些補(bǔ)漏液，一旦發(fā)現(xiàn)漏氣，迅速檢查并拔除刺入物，并將破孔朝地，充足氣便可自動補(bǔ)胎；或者在內(nèi)帶與外帶之間放一條較厚的帆布，也可以防止破胎。

修理工具

一般來說，只要在旅行前準(zhǔn)備充分，車輛也調(diào)試正確，一路上基本不會有太大問題。為了方便起見，也可應(yīng)攜帶一些修理工具和備用零件。如剪刀、小木銼、多用搬手、旅行氣筒、膠水、剪銼好的小塊膠皮，內(nèi)帶、外帶各一條等。

服裝

長途騎行宜選擇夏天，最好穿著流線型緊身設(shè)計(jì)的短裝騎行服，不會增加阻力。騎行褲宜選用內(nèi)有真皮墊或仿真皮墊的，透氣耐磨。如果出行地區(qū)當(dāng)時(shí)是雨季，還應(yīng)考慮防雨功用。目前市面上既保溫又擋風(fēng)防雨的騎行服，多半價(jià)格昂貴，騎行者可量力而行。

如果沒有準(zhǔn)備專門的騎行服，特別是騎行褲，也可以用高彈力的平滑短褲代替，里面不要再穿任何服裝，并在與身體經(jīng)常磨擦的部位，涂上凡士林等潤滑油。如果突遇天氣驟冷，還可以在前胸塞入一兩張舊報(bào)紙，保溫效果極佳。

為了擋風(fēng)和小飛蟲，還應(yīng)該戴上騎行眼鏡。無色鏡片適用于陰天；深色鏡片可阻擋紫外線；而淺黃色鏡片則是專門為夜間騎行設(shè)計(jì)的。

有些外國人喜歡在騎行時(shí)戴頭盔，以求發(fā)生意外時(shí)保護(hù)頭部，對于中國人來說，騎行小帽更實(shí)用，更舒服，也更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

長途騎行還可以佩戴手套或腳套，手套防滑防磨，腳套可以幫助騎行者保持正確的騎行姿式，節(jié)省體力。不過，不建議不習(xí)慣使用手套、腳套的騎行者使用，以免弄巧成拙。

騎行技術(shù)技巧

長途騎行，首先是控制速度，保持體力。掌握速度和體力，可用鼻腔呼吸為參照，如果需要用口呼吸，就表示強(qiáng)度過大或身體疲憊，這時(shí)應(yīng)當(dāng)減速，調(diào)整變速器。上坡時(shí)，不應(yīng)一下子變換好幾個(gè)檔位，頻繁調(diào)整變速器，這會讓疲憊的身體更累；下坡時(shí)可適當(dāng)放松身體，但應(yīng)注意速度過快時(shí)，使用后閘協(xié)助制動減速。非緊急情況，不要把閘捏死，否則外帶磨損會很大。

此外，在長途騎行之前，最好利用節(jié)假日做些一、兩天的短途騎行，以逐步適應(yīng)，熟能生巧。