經期前的焦慮學會調節
2016-08-18 10:21:31 來源:360常識網
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導語:許多女性會在月經來潮前表現出情緒波動、煩躁不安、易怒、抑郁等情況,這是月經前體內激素水平平衡失調導致的,醫學上稱為“經前期緊張綜合癥”,一般經前期一周左右最為明顯。
月經的幾天也正是女性最為脆弱的時期,不過隨著月經的來潮,激素水平逐漸恢復后,癥狀會很快得到緩解。因此,即使經前煩躁癥狀較為嚴重的女性,也可以通過自我調節,安然度過這個“脆弱期”。
心理調適方面,可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制,多做一些自己感興趣的事,讓自己“忙”起來,借此分散注意力。工作上的難題,如有條件的話可推到下周再去處理。
特別是要調整好心態,有些女性認為月經來潮是“倒霉”,在心里很抵觸這件事,這樣的心理暗示會加重癥狀。所以對待這個“老朋友”,應具備科學的認識,并保持積極樂觀的態度。