女人25歲后7大健康雷區(qū)

1、乳癌發(fā)病居高不下

有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時(shí)，則表明疾病到了晚期。

2、“面子工程”告急

隨著年齡增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實(shí)這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。

3、骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好

有統(tǒng)計(jì)資料表明，全國(guó)每年有三萬(wàn)人股骨骨折，其中百分之二十的病患會(huì)死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。專(zhuān)家介紹，在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、女性韌帶天生脆弱

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒女人要小心，不要受傷，因?yàn)榕c男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

5、荷爾蒙25歲開(kāi)始減少

人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開(kāi)始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開(kāi)始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。

6、胃腸小病不可忽視

實(shí)驗(yàn)證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。

7、呵護(hù)你的子宮

目前，我國(guó)子宮疾患已占到婦科病的1/2，即每?jī)蓚€(gè)婦科病人中，就有一人患有子宮疾病。難怪有專(zhuān)家稱(chēng)，常見(jiàn)的婦科病就是子宮疾病；女性進(jìn)入25歲后，就要多多呵護(hù)你的子宮了。

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1、不把早餐當(dāng)毒藥

早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠狀態(tài)中新陳代謝的速度會(huì)降到最低。蘇醒后越快吃早餐，新陳代謝速度提高得越快。早餐的食物中，牛奶、雞蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含營(yíng)養(yǎng)，多吃一點(diǎn)這樣的早餐不僅能補(bǔ)充體力，還可以有效防止容顏衰退和身體機(jī)能老化。早餐還可以防衰老哦。

注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果實(shí)在來(lái)不及吃早餐，也別忙著出門(mén)，帶上一點(diǎn)面包或者水果吧，別讓肚子一上午都空蕩蕩的捱到午餐。

2、用酸奶搭配飲食

酸奶是個(gè)好東西。據(jù)調(diào)查，一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有豐富的鈣離子，它是燃燒脂肪的催化劑。如果酸奶再搭配豆類(lèi)，蔬菜，谷類(lèi)等食品，會(huì)得到更好的效果。

3、堅(jiān)守8小時(shí)睡眠

天天晚上上網(wǎng)、看美劇讓你欲罷不能，長(zhǎng)期處在睡眠不足8小時(shí)的狀態(tài)中，你的健康就會(huì)亮起紅燈了，尤其是滑過(guò)25歲哦！更嚴(yán)重的是，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖。

研究表明，每天睡5-6小時(shí)的人比每天睡8小時(shí)的人重6-8磅。因?yàn)檎Ｋ弑粍儕Z時(shí)，身體過(guò)于疲倦，應(yīng)激反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致大量抗壓激素產(chǎn)生，以便身體能夠適應(yīng)新陳代謝的速度。第二天的食欲會(huì)明顯增強(qiáng)，對(duì)于努力減肥的人來(lái)說(shuō)，后果可想而知。

4、增加粗糧比例

粗糧是很好的健康食品。經(jīng)常吃未加工過(guò)的水果和蔬菜以及全麥面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的體內(nèi)熱量和脂肪。

沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。攝入糖分增加，體內(nèi)的脂肪堆積自然增多。

5、5分鐘精神松弛法

每天給自己5分鐘時(shí)間進(jìn)行全身放松是一個(gè)很好的習(xí)慣。人在完全放松的時(shí)候體內(nèi)不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，能讓身體機(jī)能和皮膚都得到很好休息，還能緩解緊張情緒，釋放壓力。

6、左手蜂蜜

蜂蜜是細(xì)胞衛(wèi)士，是一種優(yōu)質(zhì)的保健佳品。蜂蜜含糖量很低，但富含營(yíng)養(yǎng)，所以很多人都用它代替糖。對(duì)吃蜂蜜強(qiáng)身健體，提高免疫力，還能美容護(hù)膚，清除體內(nèi)垃圾，促進(jìn)內(nèi)循環(huán)換，優(yōu)化體內(nèi)環(huán)境。

不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能夠保護(hù)細(xì)胞，而且對(duì)血液循環(huán)也有好處。

7、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。不論什么體型，只要堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)獲得相應(yīng)的曲線(xiàn)回報(bào)，先從制定一個(gè)符合自己的運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。各種健康問(wèn)題能夠得到改善，減肥當(dāng)然也不在話(huà)下。

不過(guò)懂得循序漸進(jìn)的道理，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不要指望一朝一夕之間就能功德圓滿(mǎn)。

8、每天吃維生素遠(yuǎn)離煙酒

維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。

吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因?yàn)槟峁哦?duì)皮膚血管的收縮作用；喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。