女性養生 清晨5件事暗藏大秘密

女性養生 清晨5件事暗藏大秘密

一、頭暈

原因：假如你是辦公室ol一族，那么早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動脈，影響腦供血，而平時假如飲水和運動量小，血黏度比較高的人，也輕易因此造成大腦供血供氧不足。

解救辦法：

1、找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15--20厘米，側睡時枕高約20--15厘米的高度為宜。“高枕無憂”并不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。

2、三個“半分鐘”對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。

貼士：假如清晨經常性頭暈，建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬別賴床，因為賴床會使人胡思亂想，也需要用腦，會讓腦組織出現暫時性“營養不良”。

二、虛汗

原因：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒有其他癥狀，很有可能是“亞健康”的一種反應，受季節的影響陰陽失調、臟腑功能失調。

解救辦法：

1、晚上不要睡得太晚，增加運動的時間，辦公室ol一族可以利用凳子做一些的運動；而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

2、假如出虛汗之前剛生過病，那么有可能是病后體虛引起的，加強運動就會改善；假如是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗。

貼士：晨起虛汗是身體非常反應，假如一段時間內頻繁或連續出現，最好到醫院確定原因。

三、浮腫

原因：很多女孩子早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。其實，女人很輕易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。

不過，假如你自身的血液循環不好，也有可能由于血液循環系統來不及將體內多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

解救辦法：

1、根據季節來調整喝水的量，睡前切忌喝過多的水；也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。

2、起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞，另一方面也促進血液循環，緩解浮腫。

3、眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復5次。

4、不妨試著把綿紙或棉簽在凍*Nai*或茶水中浸透，在眼周敷一會，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚。

四、黑眼圈

原因：若是黑眼圈偶然“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但假如連續或長期存在，一有可能是月經不調引起的，經期前后的氣血不暢很輕易形成黑眼圈。

此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的*Se*素沉淀和缺乏體育鍛煉，使血液循環不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。同時，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解救辦法：

1、多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素a的食物，能有助于消除黑眼圈。

2、偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經絡，促進黑眼圈消散。

3、長期熊貓眼，建議你通過中醫的方式從身體內部進行調理。

貼士：假如不是由于熬夜、休息不好而出現的連續一周、甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。

五、口氣

原因：和清晨口氣有直接關系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。

不過，口腔異味也要當心身體發出的警報，如長時間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問題；假如口中出現麥芽糖的甜味，提醒你就要注重胃的保養；口中出現苦味說明肝膽有郁熱，或是心火重的預兆。

解救辦法：

1、睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。

2、認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

3、經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

4、有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。

貼士：檢查自己是否有口氣——起床后舔濕手背，干后聞一聞，假如氣味不對，那就需要多加關注。