女人養(yǎng)生抓住8個(gè)黃金時(shí)間
女人養(yǎng)生抓住8個(gè)黃金時(shí)間
女人養(yǎng)生之道抓住八個(gè)時(shí)間點(diǎn)
第一，洗澡的時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
第二，休息的時(shí)間
中午的時(shí)候最好有一定的休息時(shí)間，大概在13:00的時(shí)候開始，這個(gè)時(shí)候也是人體感到疲倦的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候休息是最佳的。
第三，鍛煉的時(shí)間
一般的傍晚鍛煉是女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候認(rèn)得味覺視覺聽覺都比較敏感，身體也是協(xié)調(diào)性最好的時(shí)候，心率血壓都處在一個(gè)比較穩(wěn)定的狀態(tài)。
第四，散步的時(shí)間
女性養(yǎng)生散步也是很有效果的，一般的在飯后30分鐘到60分鐘這段時(shí)間保持一個(gè)散步的習(xí)慣，能有效的幫助減肥。
第五，飲茶的時(shí)間
再一些地方飯后一杯茶是很久以前就有的習(xí)俗了，其實(shí)這也是女性養(yǎng)生很重要的一部分，一般的在飯后一個(gè)小時(shí)之后飲茶對身體是最好的，能有效的幫助人體吸收各種礦物質(zhì)。
第六，曬太陽的時(shí)間
清晨的陽光是最溫柔的，也是最讓人愜意的時(shí)候，所以女性養(yǎng)生曬太陽應(yīng)該選擇早上的時(shí)候，上午8時(shí)到10時(shí)都是不錯(cuò)的曬太陽黃金時(shí)間。
第七，吃水果的時(shí)間
能幫助我們吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)，在飯前一個(gè)小時(shí)吃水果也是最利于我們吸收的，吃生食再吃熟食還能幫助我們提高免疫系統(tǒng)。
第八，喝奶的時(shí)間
牛奶是中含有豐富的鈣質(zhì)，每天在睡覺之前喝一杯牛奶能有效的保護(hù)身體骨骼，同時(shí)還能幫助我們?nèi)胨?/p>
健康養(yǎng)生知識
按時(shí)休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時(shí)鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。
按時(shí)喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
按時(shí)體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
