女性心理壓力大容易造成的疾病
女性心理壓力大容易造成的疾病
職業(yè)白領(lǐng)族是我們這個(gè)時(shí)代的一個(gè)特殊群體，隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，這個(gè)群體越來(lái)越龐大，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的增強(qiáng)使這一群體在心理健康方面遇到的問(wèn)題越來(lái)越明顯。人們往往只會(huì)羨慕白領(lǐng)收入高、工作體面，卻很少看到白領(lǐng)的工作強(qiáng)度和心理壓力是多么大！事實(shí)上，有很多白領(lǐng)由于心理壓力太大，精神高度緊張，已經(jīng)表現(xiàn)出神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神障礙性疾病癥狀。下面就是是白領(lǐng)族易患的5大心理疾病，白領(lǐng)們要警惕了！
1、網(wǎng)絡(luò)中毒
網(wǎng)上戀愛(ài)、網(wǎng)上情人、網(wǎng)上約會(huì)，她們自要爛熟。閑時(shí)到聊天室裝裝純情發(fā)發(fā)浪，到BBS里搗搗亂，十分瘋狂全占，一點(diǎn)兒正經(jīng)沒(méi)有。
2、心力衰竭
對(duì)于社會(huì)生活表現(xiàn)出極大的無(wú)興趣;對(duì)于縱情享樂(lè)，表現(xiàn)出巨大的興趣。見(jiàn)到好玩的好像總有用不完的體力需要發(fā)泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的機(jī)會(huì)，她們一律報(bào)到。要飆車(chē)，要蹦極，要開(kāi)PARTY，要沒(méi)完沒(méi)了發(fā)短信……唉！終不免心肌勞損而逝。
3、安逸而死
除了打麻將和睡覺(jué)找不到別的生活樂(lè)趣，存折基本不動(dòng)，腦袋基本不用。因?yàn)殚L(zhǎng)期“兩耳不聞窗外事，一心只看小資書(shū)”，導(dǎo)致目光短淺，如養(yǎng)在深閨的十二樓的女人，一是落后于時(shí)代，為時(shí)代所淘汰，二是落后就要挨打，被強(qiáng)人逼死。古人云：“生于憂患，死于安樂(lè)。”信之！
4、憂郁癥
小資大多還是有才的，鋼琴?gòu)椀谩⑿√崆倮谩⑴诺湓?shī)詞也在行，所以總在“天生我才無(wú)處用”的顧影自憐中。她們的口頭禪是：“人家傷感死了。有一天上帝終會(huì)讓她們得償?shù)模趥兄兴廊ァ?/p>
5、孤獨(dú)癥
她們最欣賞的話是“在路上”，所以一生都在尋找。她們不喜歡望星，熱衷追星，見(jiàn)到優(yōu)秀的異性是要追的，追到手之后再怎么辦，就不是新新人類(lèi)的事了。他（她）們的愛(ài)情原則是：只愛(ài)一點(diǎn)點(diǎn)，只愛(ài)陌生人，只愛(ài)不言婚。小資男人認(rèn)為好女人永遠(yuǎn)是別人的老婆，小資女人認(rèn)為這世上好男人已經(jīng)死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結(jié)局是兩種：或像王小波在大叫一聲后滿腔悲憤地死去，或像張愛(ài)玲悄無(wú)聲息地死在美國(guó)的客舍里。只有一點(diǎn)相同：都太孤獨(dú)。
吃什么食物可以放松減壓？
深海魚(yú)類(lèi)
根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類(lèi)似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí)，會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來(lái)源之一。
香蕉
香蕉是色胺酸（一種必須胺基酸，是天然安眠藥）和維生素B6的良好來(lái)源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調(diào)節(jié)情緒和提高信心。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時(shí)，維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖訊息;多巴胺會(huì)影響大腦的運(yùn)作，傳達(dá)開(kāi)心的情緒，戀愛(ài)中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。
全麥面包
碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時(shí)吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒(méi)有像藥物產(chǎn)生依賴性的副作用，不會(huì)上癮。
蔬果
葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類(lèi)、番茄、豆類(lèi)等，當(dāng)葉酸的攝取量不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，易引起情緒問(wèn)題，包括失眠、 憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進(jìn)骨髓中的幼細(xì)胞發(fā)育成熟，形成正常形態(tài)的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
吃什么食物會(huì)讓你壓力山大？
過(guò)量的咖啡：雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃疼，由此產(chǎn)生的頭疼情況更是無(wú)法避免。因此，麻煩您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時(shí)，并將血液集中到胃腸道，這就非常容易使人感覺(jué)疲乏和煩躁。
容易產(chǎn)氣的蔬菜：如甘藍(lán)芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
甜食：甜食容易讓人在短時(shí)間內(nèi)亢奮，隨之而來(lái)的感覺(jué)卻是疲倦。
