如何緩解女性冬季手腳冰涼？

時序入秋，氣溫逐漸降低，這個時節對于有手腳冰冷困擾的人來說，相當苦惱。許多手腳冰冷的人會選擇以進補來改善體質，尤其姜母鴨、十全大補湯經常上桌；然而，現代人的飲食已經高熱量、高油脂，加上缺乏運動，普遍都有氣郁及體內火氣旺的問題。

如何緩解女性冬季手腳冰涼？

如何緩解女性冬季手腳冰涼？

時序入秋，氣溫逐漸降低，這個時節對于有手腳冰冷困擾的人來說，相當苦惱。許多手腳冰冷的人會選擇以進補來改善體質，尤其姜母鴨、十全大補湯經常上桌；然而，現代人的飲食已經高熱量、高油脂，加上缺乏運動，普遍都有氣郁及體內火氣旺的問題。尤其扮演食補重要角色的老姜，愈用愈多常會引起體內更燥熱。中醫師建議不妨以嫩姜取代老姜，達到輕補的效果。

姜所含的姜辣素，對于消化及循環的停滯具有調節的作用，并可促進體內的新陳代謝，能改善手腳冰冷、畏寒等循環不良癥狀。但是，經常餐餐都采取老姜入味進補，反而會吃出問題來。冬令進補常見的藥膳適合陽虛與精血虧虛的人，但對于身體狀態有“陽亢”、“氣郁”、“極度陰虛”的人來說，補陽往往會產生上火的反應。

進補避免燥熱嫩姜輕補無負擔

過去烹煮姜母鴨，總是放了大量的老姜和米酒，老姜的確對人體的“潤胃暖肺功能佳”，但有鑒于現代人的飲食習慣，已經屬于高熱量、高油脂，如果再食用老姜容易上火，建議可用“嫩姜”替代老姜，讓進補藥膳調性趨于溫和，使身體進補無負擔，可以同樣達到效果。

至于十全大補湯中的人參，可以用西洋參須替代，肉桂也可用桂枝或小茴香取代，熟地用生地取代黃芪，白術、當歸、川芎等藥材也可減量，這樣可降低吃上火的機率。

愈補愈大洞陽亢、氣郁不宜陽補

陽亢常見于高血壓、中風、更年期。反覆皮膚炎與自體免疫疾病的患者；氣郁常見于糖尿并久坐辦公室的人；極度陰虛常見于身體BMI過低的人。這些人吃補陽藥膳可能造成血壓升高、皮膚起疹、口干甚或口破、咽燥甚或咽痛、便秘或痔瘡出血或消化道潰瘍。

手腳冰涼食療方

改良十全大補湯：

材料：

各類肉品1公斤、嫩姜30克、水適量，黨參30克、炙黃芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黃30克、炒白術20克、川芎15克、當歸15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。

作法：

將中藥材用紗布袋裝好扎口，備用。

將藥材以及食物同時放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸撈掉浮沫后，用文火燉1小時既可食用。

功效：氣血雙補。

改良姜母鴨：

材料：

鴨1只（去毛、內臟，切塊后約1公斤）、嫩姜片400克、米酒600cc、水600cc、枸杞3克、黃芪3克、當歸3克、川芎10克、龍眼肉6克、白芝麻15克、麥門冬20克。

作法：

將鴨塊入鍋中干炒直到逼出鴨油。

將生姜拍裂之后切成片狀，一起入鍋中翻炒。

充分翻炒之后，將米酒與水倒入鍋中，水滾后加入中藥材一起燉煮30分鐘之后，即可起鍋。

功效：暖胃、補精血。

健腰青娥茶：

材料：核桃肉20個、補骨脂（酒浸炒）240克、杜仲（姜汁炒）500克。

作法：

1、三藥研成粗末備用，每日用30~50克，置于熱水瓶中，以沸水沖泡大半瓶。

2、蓋悶浸泡約20分中，開始頻頻飲用，一日內飲盡。

冬令進補不妨可以考慮另類食補，以長期的均衡飲食、運動來調養生息，改善體質。強調一日降五蔬果，五色蔬果含有不同營養價值，可供給器官能量，對抗疾病。