午睡能給女人帶來啥好處？
午睡能給女人帶來啥好處？
午睡能給女人帶來啥好處？
1、效率，翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復(fù)。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
2、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
3、創(chuàng)造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進(jìn)一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
4、記憶力，增強(qiáng)了
多則研究都對午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗荊好的午睡后，一目十行并非難事！
5、身材，苗條了
最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被強(qiáng)制剝奪，會導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。
6、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風(fēng)險，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度；另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
午睡時間不宜過長15-30分鐘最佳
午睡可以被分為5個級別，其中15-30分鐘屬于普通級別，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來說，短短的20分鐘足以。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦，這種困倦會持續(xù)半到一個小時才能消失。
如果中午午睡時間太長，晚上反而導(dǎo)致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，這種惡性循環(huán)，會嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)律。
