經期能吃橘子嗎

眾所周知，女性在經期的時候有很多生活禁忌和食物禁忌。在生活上不能用冷水洗頭、沖涼、同房等，要注意保暖。而在飲食上最典型的就有：冷凍食品、涼性水果、油炸類食品、辛辣刺激類食品都不宜于女性朋友在經期食用。

然而在水果的食用上，一些寒涼性水果也不宜于女性朋友在經期食用，比如：火龍果、西瓜、梨、山竹柿子、芒果、枇杷等等。也有的人認為女性在經期不能食用橘子，這種說法到底正確與否能？一起看看下文關于橘子的營養價值有哪些。

1.橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。

2.橘子營養也十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

3.橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發生大有益處。

4.另外，每天吃一個橘子可以起到防癌的作用。橘汁中含有一種名為“諾米林”的物質，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有防治作用。

5.在加拿大的研究人員進行的一項研究中，16例成年男性和9例成年女性的總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平均高于正常，依序每天喝橘子汁1杯(250ml)、2杯、3杯各4周。結果發現，每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周后可使血漿維生素C水平分別提高2.1倍、3.1倍、3.8倍;每天喝橘子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平升高21%，葉酸水平升高18%，LDL/HDL比值降低16%。HDL可清除動脈血管壁內膽固醇，防止動脈粥樣硬化。研究提示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高膽固醇血癥患者的血脂代謝，有益于心血管健康。

6.世界衛生組織在《膳食、營養與慢性疾病的預防》這一報告中提出柑橘類水果可有效預防心血管疾病的發生。柑橘類水果中葉酸有降低血漿同型半胱氨酸的作用，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的危險因素。柑橘類水果富含鉀元素，有助于調節血壓、維持正常心律。維生素C、類胡蘿卜素和黃酮類化合物均有抗脂質氧化作用，可阻止動脈粥樣硬化的發生和發展。

7.澳大利亞聯邦科學與工業研究組織回顧分析了48項有關柑橘類水果與疾病的研究，發現每天吃一個水果(非柑橘類)可以使發生腦卒中的危險降低4%，而每天吃一個橘桔類水果則可以使發生腦卒中的危險降低19%。這充分說明柑橘類水果具有非凡的心血管保護效應。

8.橘子可以常吃，但不要吃得太多，推薦每天吃1-3個橘子。一次吃得太多容易“上火”，可促發口腔炎或牙周炎，并可能出現皮膚發黃。

吃桔子的注意事項

橘子不宜多吃，吃完應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。橘子含熱量較多，如果我們一次食用過多，就會“上火”，從而促發口腔炎，牙周炎等癥。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現、皮膚變黃的等癥狀。

生活中許多人吃橘子時，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡扯得一干二凈，其實，這種吃法是不科學的。

以上就是關于橘子的營養價值的簡單介紹，相信通過以上幾點的簡單介紹大家對經期能吃橘子嗎已經有了初步的了解和認識。橘子雖然含有豐富的營養，但是不宜一次食用過多，否則容易導致上火。在經期女性朋友可以多吃紅棗或者多喝紅糖水等。