經(jīng)期能吃裙帶菜嗎
女性朋友在經(jīng)期變得和平時(shí)不太一樣了，變得非常的敏感，因?yàn)榕耘笥言诮?jīng)期消化能力以及免疫的能力都下降，所以在經(jīng)期最好就不要亂吃，經(jīng)期的飲食是有很多禁忌的，很多女性朋友認(rèn)為吃甜食是可以緩解經(jīng)期出現(xiàn)的痛苦，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，經(jīng)期是不能攝入太多的糖分的。
經(jīng)期的飲食不能多含糖的東西，因?yàn)榻?jīng)期如果吃甜食的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖的升高，這樣會(huì)令女性朋友更難以控制血糖。我們知道經(jīng)期的女性朋友血糖最好是保持穩(wěn)定。
營(yíng)養(yǎng)成分
裙帶菜中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，據(jù)初步分析每百克干品中含粗蛋白11.6g，精脂肪0.32g，糖類37.81g，灰分18.93g，還含有多種維生素，粗蛋白質(zhì)含量高于海帶，其味道也超過海帶。裙帶菜不僅是一種食用的經(jīng)濟(jì)褐藻，而且可作綜合利用提取褐藻酸的原料。
同時(shí)被稱為聰明菜、美容菜、健康菜、綠色海參的裙帶菜，是微量元素和礦物質(zhì)的天然寶庫，含有十幾種人體必需的氨基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質(zhì)。裙帶菜含鈣量是“補(bǔ)鈣之王”牛奶的10倍，含鋅量是“補(bǔ)鋅能手”牛肉的3倍。500克裙帶菜含鐵量等于21斤菠菜，含維生素C量等于1.5斤胡蘿卜，含蛋白質(zhì)量等于1.5個(gè)海參。其含碘量也比海帶多，加上富含氨基酸、粗纖維等微量元素，對(duì)兒童的骨骼、智力發(fā)育極為有益。裙帶菜還具有營(yíng)養(yǎng)高、熱量低的特點(diǎn)，容易達(dá)到減肥、清理腸道、保護(hù)皮膚、延緩衰老的功效，是許多女性喜愛的菜肴。日本是世界公認(rèn)的長(zhǎng)壽國，其中主要原因之一就是裙帶菜每天必上餐桌。裙帶菜目前已成為日本、韓國兒童和學(xué)生營(yíng)養(yǎng)配餐的必備菜肴。
日本裙帶菜栽培的歷史悠久，也是一個(gè)消費(fèi)大國，在裙帶菜的營(yíng)養(yǎng)和與人類健康的關(guān)系研究方面居于世界領(lǐng)先水平。西澤一俊先生是日本著名的藻類生物化學(xué)專家，多年來一直從事海藻的營(yíng)養(yǎng)、藥理及與人類健康關(guān)系的研究，他的著作《海藻之王——裙帶菜》一書通過大量的調(diào)查結(jié)果和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，闡述了裙帶菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，特別在預(yù)防和治療高血壓、成人疾病等方面的特殊功效做了科學(xué)的論述，并列出了科學(xué)的裙帶菜食用方法，是一本集裙帶菜基本知識(shí)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、藥效及其機(jī)理介紹為一體的好書。
日本人從公元前就開始食用海藻，這從出土的貝冢遺跡的發(fā)掘中得到充分的證實(shí)。另外，位于日本北九州市的裙帶菜神社和北九州市對(duì)岸下關(guān)市的住吉神社現(xiàn)在仍然保留著在每年春節(jié)那天清晨，神社的主持步入海中舉行裙帶菜收獲的儀式，并將收割的裙帶菜在神前供奉后宣布裙帶菜收獲季節(jié)開始的傳統(tǒng)。
裙帶菜在古代日本不單單作為供品在神前供奉，也是當(dāng)時(shí)獻(xiàn)給大和朝廷的供品之一。因此，對(duì)于日本人民自古代以來作為重要水產(chǎn)品的裙帶菜。裙帶菜是中國重要的出口水產(chǎn)品之一。
上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)誤區(qū)，就是認(rèn)為吃了甜食可以緩解經(jīng)期出現(xiàn)的不舒服癥狀，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，經(jīng)期的飲食應(yīng)該是清淡的，攝入太多的糖分會(huì)令血糖升高，上文提到的裙帶菜屬于藻類，適合經(jīng)期食用。
