更年期失眠怎么辦
女性大了中年以后就要進入更年期了，這是在絕經(jīng)前的一些綜合癥，這對很多女性來說是不能夠接受的，到了更年期就意味著自己在慢慢的變老了，而且更年期的人脾氣還會很暴躁，動不動就會發(fā)火，心情也會莫名的抑郁，有的人進入到更年期后還出現(xiàn)了睡眠的現(xiàn)象，那么更年期失眠怎么辦。
女性到了更年期神經(jīng)上都會出現(xiàn)一些波動，月經(jīng)也會慢慢的停止，一般女性到了45-55歲就該進入更年期了，有的女性更年期的癥狀很多，失眠就是很常見的，下面我們來看看更年期失眠怎么辦。
首先，就是每天為自己做一些保健工作，比如經(jīng)常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
其次，在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養(yǎng)。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。或者取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛高固定，1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。
其四，就是足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。
更年期的女性心里是很不舒服的，脾氣也會很不好，月經(jīng)也不規(guī)律了，經(jīng)量都會減少，還會經(jīng)常出汗，特別是有的女性出現(xiàn)了失眠的癥狀，這是令人很痛苦的，我們今天介紹的更年期失眠怎么辦大家應(yīng)該多了解，能夠有效的緩解因更年期造成的失眠現(xiàn)象。
