女性經(jīng)期間如何吃出健康自在？
2016-12-19 16:07:33 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。英國(guó)雜
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。英國(guó)雜志也報(bào)導(dǎo);經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
月經(jīng)失調(diào)，可用食補(bǔ)改善
許多女性對(duì)MC不是太早來(lái)、就是左等右等還不來(lái)。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示，月經(jīng)提前或延后七至十天就要特別注意了。除了咨詢醫(yī)師找出毛病，可依體質(zhì)及癥狀以“中醫(yī)食補(bǔ)”加以改善。
日常飲食，需多注意
對(duì)于月經(jīng)過(guò)多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。而月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來(lái)者，應(yīng)忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來(lái)補(bǔ)血。肥胖、月經(jīng)遲來(lái)、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
經(jīng)期食補(bǔ)，輕松DIY
女性在日常生活中，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，并且養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些細(xì)微“小節(jié)”，才會(huì)對(duì)預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用，女性朋友你們都注意了么？
