荷爾蒙失調(diào)如何自我調(diào)節(jié)
荷爾蒙失調(diào)如何自我調(diào)節(jié)
荷爾蒙失調(diào)引起月經(jīng)不調(diào)
女性之所以每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)來潮，是因?yàn)槟X中下視丘釋放激素，刺激腦下垂體分泌濾泡刺激素及黃體生長素，接著這兩種荷爾蒙作用于卵巢，促進(jìn)濾泡成熟且排卵。成熟的濾泡會(huì)制造雌激素，而釋放卵子后的濾泡轉(zhuǎn)變?yōu)辄S體則會(huì)分泌黃體素。雌激素及黃體素作用于子宮內(nèi)膜，形成月經(jīng)周期性變化。
由此可知，如果女性荷爾蒙失調(diào)，也必將會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。
除此之外，女性荷爾蒙失調(diào)還可能導(dǎo)致各種婦科疾病，如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卯管炎乃至子宮肌瘤，不孕癥等婦科疾病，甚至還會(huì)面臨心血管疾并泌尿感染、糖尿并乳炎病等病癥的威脅與困擾。
有報(bào)告指出，30歲是女性年輕與衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。21—22歲是女性荷爾蒙分泌的頂峰時(shí)期，之后以每10年15%的速度下降，并逐年減少。30歲左右，女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌量只有顛峰期的85%；50歲時(shí)，約40%的功能喪失：60歲時(shí)，只有年輕人的1／4左右。那么女性應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)才能使自己的荷爾蒙保持平衡？
如何調(diào)節(jié)自身荷爾蒙
1、平衡飲食。
多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，還有含有植物雌激素的豆類食物、堅(jiān)果、種子等；避免食用添加劑、防腐劑等含有化學(xué)物質(zhì)的食物；少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。
2、注意科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，但是運(yùn)動(dòng)過度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響荷爾蒙的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。
3、保持心情愉快。
學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，適時(shí)排解壓力，放松心情，只有讓大腦處于正常的精神活動(dòng)中才能更好的維持正常的荷爾蒙分泌。
