女司機如何保健？女司機應該注意哪些對身體好

孕婦如何保健，老年人如何保健……似乎很少有人想到“女司機如何保健”。近年來，女性也走上了駕駛員的崗位，她們以細心、當心、愛心的職業態度，讓無數乘客安心踏上上班路。我們在對她們感激和尊敬之余，還可以為她們做些什么？是時候關心“女司機如何保健”的問題了，希望天下所有的女司機，都能看到以下這些健康保健常識。

女司機如何保健？女司機應該注意哪些對身體好

一、女司機如何保健？

隨著女司機的不斷增多，專家建議，女性應該更注重自我保健，避免一些由開車可能引發的疾病。女司機應該更注重自已的保健。女司機如何保健？我們一起來看看女司機的健康問題及解決方案吧。

1、要常飲水

和男司機一樣，女司機也常常不喝水。長時間坐在車里，而忘記攝入足夠的水分，容易造成習慣性便秘，尤其是以前就有冠心病或高血壓的女性，更應注意保持大便通暢，若有內分泌等方面的問題則更危險。而且，少喝水的女性會讓肌膚衰老，影響靚麗容顏。因此，女司機如何保健，首要常飲水。

2、預防失眠

失眠易造成駕車危險。晚上睡覺前最好用熱水泡腳１５分鐘或洗個熱水澡，有利于消除疲勞、幫助入睡；睡前喝一杯糖水，對因煩躁、興奮而失眠者十分有效，喝牛奶也有助與睡眠。

3、控制開車時間

女性的尿道比較短，細菌很容易侵入，而且女性的外陰部汗腺特別豐富，長時間開車會使外陰局部長時間潮濕。長期以往，細菌會大量繁殖并侵害女性身體，導致出現尿急、尿痛等癥狀，這種病狀在夏天尤其突出。因此女司機應該有效把握開車時間，并進行身體鍛煉，增強自身體質。

4、注意皮膚保健

不少女司機坦言，盡管車子貼膜，自己又帶了帽子，涂了防曬霜，可臉上還是長了很多色斑，而且還有的人覺得呆在車內時間久了，皮膚也會發暗、干燥、毛孔變大。對于這種情況，醫生提醒女性駕車者：只能盡量減少日光暴曬時間，并及時補充皮膚水分，在濕度相對較大的海口也要多使用一些保濕化妝品。

5、冷暖適度

開車的女性要注意身體的保暖，因為寒冷刺激會使冠狀動脈發生痙攣、血液淤滯、容易引起心臟不適加劇，引起心肌梗塞的發生。所以，夏天女性開車時空調不宜開得過冷，尤其要注意腿部的保暖，不然就容易患風濕性關節炎。

6、不宜長時間開空調冷風

許多女性在夏天開車喜歡穿短裙，如果這個時候再開很冷的空調，容易令駕駛者患風濕性關節炎和感冒。一些有經驗的駕駛員都盡量少開空調而享受自然風，也是有此考慮。冬天則最好讓車內保持溫暖，因為人體受到寒冷刺激后會發生痙攣，血液淤滯，會加劇心臟的不適。

7、當心頸椎病

駕駛時座位不可以調得過近，這樣容易造成頸椎疾病。許多女性開車，座位調得過近，身體幾乎要觸到方向盤，這會使全身都變得很緊張，手臂和腿過分彎曲，長時間不注意病根就落下了。

8、運動不可少

很多女司機，由于平時工作勞累，休息的天子也就吃吃、喝喝、睡睡。長期不鍛煉身體，腿粗了，腰也圓了，想減肥可困難了。因此，女司機要保持性感身材，平天里一定要多參加全身性的、活動大肌肉群的運動。推薦瑜伽和游泳。

9、警惕“芳香危害”

不少女性喜歡在車廂上擺設芳香劑。長期如此，芳香劑揮發出來的氣體分子會使車內的塑膠飾件加速老化，劣質芳香劑還會對開車人的健康不利。

二、女司機身體容易哪些傷害

1、耳朵很受傷

原本耳聰目明的你，在駕車一段時間后會發現自己的耳朵沒原先那么靈了。這是因為耳朵每天都要受到發動機、汽車喇叭、路面其他不同強度噪聲的騷擾，久而久之聽力自然就會下降。避免的最好辦法就是經常檢查車輛的密封條，當然最好在選車時就關注它的隔音性能。

2、眼睛好累啊

開車時，眼睛經常全神貫注地盯著前方，還要不時地從后視鏡關注一下車后的狀況，這會使眼睛變得疲勞。眼睛累了，精力就難以集中，容易發生意外。所以，開車的MM在停車間歇時，也要多轉動眼球或多眨眼，緩解一下眼睛的疲勞。

3、小心婦科病

長時間駕車會使我們的“小花園”長時間保持在潮濕的狀態下，這樣各種病菌就有了可趁之機。細菌大量繁殖并侵害身體，會加重很多婦科病和泌尿系的疾病，所以要勤換內褲。

4、脖子酸痛

在開車過程中，肌肉、韌帶長期處于一種相對靜止狀態，所以很容易導致頸椎微錯位， 從而壓迫、刺激神經，久而久之頭部、肩部、上肢也會出現疼痛、發脹等不適。所以，別吝惜每天30分鐘的運動時間，慢走、跑步就可以使身體恢復健康平衡的狀態。

5、胃，和你一起著急上火

“駕車族”極易患上胃腸型神經官能癥。這是由于開車時很容易產生焦躁情緒，因此身體分泌的胃液酸性會更強，我們的胃黏膜就承受了更大壓力。所以，在車上聽一些使人放松的音樂，可以有效地緩解緊張情緒。

6、開車容易患皮膚癌嗎？

如果在白天長時間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會因為長時間受到太陽光中的紫外線的輻射而導致癌變。所以，要保證肌膚健康有活力就要堅持每隔2小時涂抹一次SPF30的防曬霜。陽光強烈的時候，盡量穿長袖衫，戴上太陽鏡。如果是駕車外出郊游，最好還要戴一頂遮陽帽。

7、開車別穿沒帶鞋

想象一下在開車途中，你的性感無帶小涼鞋突然間脫離了腳的掌控，在慌亂間它突然卡到油門或剎車踏板下面，后果不堪想象啊！所以，在上車之前就收起你的性感吧，安全還是最重要的。

三、座椅上的瑜伽操

女司機如何保健？瑜伽教練聯手舞蹈教練，為女司機們推薦了一套瑜伽健身操，女司機可以利用休息之余練習瑜伽，當然不要在行車的時候做哦。

1、平坐于駕駛位，背部挺直，雙手交叉握住方向盤兩點和十點位置，目視前方，調整呼吸。

2、緩慢低頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點，持這個點的頸部情況下，保持自然呼吸輕按３～５秒鐘，然后抬頭回直立的姿勢。

3、緩慢抬頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點，保持姿勢，自然呼吸輕按３～５秒鐘，然后低頭回直立的姿勢。

4、緩慢向左轉動你的頭至最舒服的一個點，保持這個點的頸部情況下，保持自然呼吸輕按３～５秒鐘；繼續轉動，找到最疼痛的點，保持姿勢，自然呼吸輕按３～５秒鐘。

女司機如何保健，我們已經為您提供了不少有用的建議。