男士養(yǎng)生 7不良情緒加速衰老
男士養(yǎng)生 7不良情緒加速衰老
男士養(yǎng)生 7不良情緒加速衰老
惡劣情緒NO、1：敵意
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)?ldquo;敵視情緒”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。
制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
惡劣情緒NO、2：季節(jié)性情緒失控
被醫(yī)學(xué)家稱(chēng)為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽(yáng)光照射時(shí)間短，萬(wàn)物蕭瑟的景色，這時(shí)，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。
應(yīng)對(duì)方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂(lè)趣，比如爐火、書(shū)本和音樂(lè)。
惡劣情緒NO、3：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多，而維生素B1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關(guān)，B6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類(lèi)吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。
惡劣情緒NO、4：悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類(lèi)不少于20種，其中蔬菜水果種類(lèi)不低于5種。
惡劣情緒NO、5：多疑
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素：適當(dāng)吃肉類(lèi)和海洋產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
惡劣情緒NO、6：郁郁寡歡
血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類(lèi)食物。另外，在食用蘑菇木耳之類(lèi)的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
惡劣情緒NO、7：恐懼
男人也會(huì)感到恐懼嗎?當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。
男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
男性健康與自身情緒息息相關(guān)
一、開(kāi)懷大笑100次相當(dāng)于15分鐘踩單車(chē)的有氧運(yùn)動(dòng)量
笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過(guò)400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
二、心懷感激如同康復(fù)治療
類(lèi)似愛(ài)、感激和滿足這樣的情感會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加。
三、動(dòng)情而哭釋放體內(nèi)壓力
動(dòng)情而哭會(huì)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動(dòng)情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。
四、墜入愛(ài)河提高記憶力
墜入愛(ài)河會(huì)使人一年內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進(jìn)記憶力。
五、沮喪放大疼痛感
人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會(huì)偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對(duì)疼痛的感知能力。
六、嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體
這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。
七、常年壓抑升高膽固醇
常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。另外，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升。
總結(jié)：男士養(yǎng)生就應(yīng)該多加控制自己的情緒，留住快樂(lè)，擺脫悲傷、煩躁等情緒。那么，以上小編盤(pán)點(diǎn)的男士養(yǎng)生常識(shí)多來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
