男性更年期有的四大表現 男性更年期調理方法

說起更年期，對于女性來說幾乎無人不曉，但對于男性就沒有那么多人關注了。大多數人都認為只有女性才有更年期，但其實男人也有更年期。今天360常識網就給大家介紹一下男性更年期到底怎么一回事。

什么是男性更年期？

男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，1939年由伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出，它是男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰過渡期。

男性更年期有哪些表現？

目前認為，大多數男性更年期從40~55歲以后開始，也可早至35歲或延遲到65歲。但并非所有男性步入更年期后都會出現臨床癥狀，據統計30%~40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期癥狀和體征。如果該過程過于激烈，并表現出一定程度身心異常的癥狀和（或）體征，則稱之為男性更年期綜合征。

01、生理體能癥狀：

體能和精力下降，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關節疼痛，肌量和肌力下降、經常感到疲勞、腰酸腿軟、腹型肥胖等。

02、精神心理癥狀：

精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出現神經功能紊亂、頭痛、失眠等現象。

03、神經系統癥狀：

可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統癥狀，如面部潮紅、出汗、心悸，血壓波動，頭暈耳鳴；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應遲鈍等。

04、性功能減退：

雄激素水平的下降，性欲減退、性活動減少，勃起功能障礙，性欲下降等。

男性更年期如何調理？

一、要學會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。

二、要多玩多動多調節。避免把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節植物神經，達到自身心情愉悅的目的。

三、變換角度想問題。就是要學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，這些方法對更年期男性來說，都大有好處。

四、家人關懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對他的情緒是火上澆油，他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導。一旦察覺到丈夫進入更年期時，要盡可能地體諒，不要無端地指責，尤其像“你真沒用”之類傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認識到對方發脾氣是病態反應，然后再慢慢調節。

五、注意合理飲食和均衡營養。要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。

六、藥物治療。嚴重者需要及時到正規醫院就診，對癥處理。