多吃海鮮真的補鋅助“性”嗎 哪些食物含鋅

多吃海鮮真的補鋅助“性”嗎?

多數(shù)海鮮中都含有“鋅”，曾有研究報告指出，鋅可增強精蟲活動力;但也有研究發(fā)現(xiàn)，過多的鋅反而使精蟲活動力趨緩。這是怎么一回事呢?以下就以泌尿科醫(yī)師的角度，提出意見供您參考。

人體內(nèi)有許多“小兵立大功”的微量元素，既然是微量元素(每人每天平均需要量低于100毫克者)，就表示在身體之中，它的含量、存量是相當少的。雖然量很少，但若是過高或過低，也都可能對人體產(chǎn)生影響。

“鋅”助性? 尚無直接證據(jù)

“鋅”屬于人體必須微量元素之一，再加上許多研究顯示，鋅與男性精蟲活動力有其關(guān)聯(lián)性，而多數(shù)的海鮮都含有較多的鋅，因而讓許多人對于海鮮有許多的“遐想”。

關(guān)于海鮮可以助性、助孕的觀念及說法，國內(nèi)外皆然，但由于臨床研究較為困難，無法比對吃海鮮與不吃海鮮的男性，其性行為的優(yōu)劣，因此醫(yī)學上無法確認真正的原因。但若是有男性認為吃完海鮮后，真的有“性”致勃勃的感覺，可能多是心理層面的影響。

自70年代后期，就有科學家利用哺乳動物及人體實驗，開始進行鋅與精蟲活動力的相關(guān)研究，但研究結(jié)果卻有些矛盾，引起不少爭議。

缺乏鋅精蟲活動力降

鋅在不孕癥的領(lǐng)域，確實是相當重要的一個微量元素;早期的科學家發(fā)現(xiàn)，在哺乳動物的精液之中，鋅的濃度相當高;繼而發(fā)現(xiàn)哺乳動物的攝護腺及

適量鋅有益精蟲細胞

在另一項對于精子活動與鋅的相關(guān)性基礎(chǔ)研究之中，終于讓我們了解鋅的角色，此項研究發(fā)現(xiàn)若在精液(非精蟲)中的鋅濃度過高，則精蟲的活動力會受到抑制。

然而，若將鋅補充至精蟲的細胞之中，則精蟲活動力會增加，這些研究的結(jié)果，告訴我們，鋅對于精蟲的活動力是有影響的，而且鋅需進入精蟲細胞之中，對于精蟲的活動力才會有幫助。

站在泌尿科醫(yī)師的觀點，鋅的攝取量是不可或缺的，但是應以適量為宜，鋅雖然是精蟲活動力及男性荷爾蒙生成的重要因素，但并不是唯一的因素。

一般而言，人體每天需要攝取約為12～15毫克的鋅，只要擁有正常、均衡的飲食，人體自然都會得到足夠的鋅含量，而男性體內(nèi)擁有適量的鋅，便可使精蟲的活動力正常。

牡蠣鋅含量居首

鋅常與蛋白質(zhì)同時存在食物中，一般而言蛋白質(zhì)含量愈高的食物，鋅的含量也愈高，特別是動物內(nèi)臟及海鮮類含量最豐富。食物中鋅含量以“牡蠣”居首，每100公克的牡蠣，含有鋅35毫克以上，其它如蟹類、貝類、牛肉、牛奶、蛋黃、全谷類、堅果類、燕麥片中都含有一定量的鋅。但由于植物中的植酸(Phytic Acid)及膳食纖維會影響人體對鋅的吸收，所以動物性食品吸收率會較植物性食品來得好。