怎樣預(yù)防血糖高 預(yù)防高血糖的小妙招
大家都知道血糖高對(duì)于我們的身體健康是一個(gè)巨大的隱患，如果不能很好地控制血糖，那么就極有可能引發(fā)高血糖、糖尿病等疾病。預(yù)防高血糖是每一個(gè)現(xiàn)代人都應(yīng)該知道的常識(shí)，大家應(yīng)該在日常中就及時(shí)預(yù)防，不要等到病癥來了，才開始保健。
一： 糖和油不要一起吃
1： 導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。
二： 自己做做“減糖訓(xùn)練”
1： 如果一個(gè)孩子從小就特別喜歡吃甜食，會(huì)慢慢不習(xí)慣吃天然食物，他長(zhǎng)大后吃加工食品的幾率就會(huì)大大增加。所以，有意識(shí)地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個(gè)月后，口味就會(huì)變淡。
三： 白粥米飯配芹菜香干
1： 白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
四： 水果要選不太熟的
1： 成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。
五： 高血糖人群要學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，定期檢查
1： 監(jiān)測(cè)的手段包括定期測(cè)血糖和尿糖，還要定期檢查肝功能、腎功能、血脂等。從而有效地調(diào)整飲食和活動(dòng)量，將血糖控制在理想范圍內(nèi)，降低并發(fā)癥的發(fā)生率，提高生命質(zhì)量。
六： 喝飲料加奶別加糖
1： 臺(tái)灣《康健》雜志刊登的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了
七： 高血糖是現(xiàn)代社會(huì)中很見的一種病癥，其中很多患者因?yàn)楦哐亲o(hù)理不當(dāng)而逐漸轉(zhuǎn)化為糖尿病等對(duì)人類健康危害極大的疾病，對(duì)于高血糖大家要做好積極的預(yù)防措施，千萬別等高血糖來臨的時(shí)候才想到保養(yǎng)。
