老人怎么戒煙 老人戒煙方法
2017-02-03 11:48:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人吸煙時(shí)間長，煙癮通常要比年輕人大，因此在戒煙難度上也比年輕人要高。并且由于老年人身體素質(zhì)不如年輕人，一些比較極端的戒煙方法，
老年人吸煙時(shí)間長，煙癮通常要比年輕人大，因此在戒煙難度上也比年輕人要高。并且由于老年人身體素質(zhì)不如年輕人，一些比較極端的戒煙方法，不適合用在老年人身上，老年人戒煙還是要循序漸進(jìn)的好。
一： 改變認(rèn)知
1： 從改變認(rèn)知開始，老人要改變抽煙能結(jié)識同事、能緩解壓力、能放松心情等觀點(diǎn)，這些自己所認(rèn)為抽煙帶來的好處，其他方式同樣可以，為什么要選擇一個不好的方式呢？要改變自己傳統(tǒng)的一些想法，告訴自己抽煙既招人討厭又危害身體健康。
二： 身上不帶煙
1： 有時(shí)候會不自覺的從兜里掏煙，如果身上一直不帶煙，就會減少抽煙的次數(shù)，而且要忍住不去買煙。
三： 慢慢減少抽煙次數(shù)
1： 如果說讓人一下戒掉煙可能會有難處，如果之前每天10根，就可以定個目標(biāo)，100天內(nèi)完成戒煙，十天減一根。逐漸的戒掉煙癮。
四： 讓朋友監(jiān)督自己
1： 把自己的計(jì)劃告訴身邊所有的人，讓他們隨時(shí)提醒自己不要抽煙，甚至可以對自己進(jìn)行相應(yīng)的懲罰措施，例如發(fā)現(xiàn)抽煙就必須請身邊的人吃一頓飯。
五： 吃零食代替抽煙
1： 有的心理學(xué)家說抽煙是因?yàn)槿藗儖雰簳r(shí)期的口唇期沒有發(fā)育好，所以用抽煙來滿足自己口唇欲，其實(shí)這種口唇欲同樣可以從吃零食中獲得，可以吃瓜子、口香糖等。
六： 一個人在30歲就戒煙話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時(shí)候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。
