胃脹胃酸胃痛怎么辦？這些小動(dòng)作輕松緩解
2017-02-02 17:52:41 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代社會(huì)人們非常不注重健康飲食，所以胃病成為了一種常見(jiàn)病，特別是上班族，幾乎人人必患胃病。而胃病的主要癥狀包括胃酸胃痛以及胃脹，當(dāng)
現(xiàn)代社會(huì)人們非常不注重健康飲食，所以胃病成為了一種常見(jiàn)病，特別是上班族，幾乎人人必患胃病。而胃病的主要癥狀包括胃酸胃痛以及胃脹，當(dāng)癥狀來(lái)臨，會(huì)讓人難以忍受。那么，如何才能緩解胃酸胃痛胃脹呢？
伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。 雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3~5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。
站立彎
雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5~20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4~7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
