8分鐘腹肌鍛煉的常見問題 你知道多少？
2017-02-02 17:18:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今有很多男性特別鐘愛健身，每天業(yè)余時間基本上也都是在健身房度過。在健身房當(dāng)中，最受男性喜愛的一種鍛煉方式就是鍛煉腹肌，方法多種多
如今有很多男性特別鐘愛健身，每天業(yè)余時間基本上也都是在健身房度過。在健身房當(dāng)中，最受男性喜愛的一種鍛煉方式就是鍛煉腹肌，方法多種多樣還十分有趣。有的男性喜歡8分鐘鍛煉腹肌這種方法，有關(guān)這種方法的三個問題，男人也需要了解。
為什么剛開始練8分鐘腹肌訓(xùn)練腹部會酸痛？
導(dǎo)致這種情況是由于練腹肌的過程中，在腹部肌群產(chǎn)生大量的乳酸。一般這種酸痛會在第二天或者第三天出現(xiàn)。很多練8分鐘腹肌的朋友們會誤認為，這是腹肌纖維被撕裂了，所以導(dǎo)致酸痛。
而事實上這種酸痛可以理解為練習(xí)者長時間沒有大的運動量，而使得肌肉處在一個休眠狀態(tài)。一但稍加運動量后就會重新激活肌肉，釋放出大量的乳酸。這些都屬于正常現(xiàn)象，一般在不繼續(xù)運動的情況下5天左右就消失，如果繼續(xù)運動的話3天左右就消失。
第二個問題：為什么練了幾次8分鐘腹肌訓(xùn)練后，腹部就沒有酸疼？
這種情況可以理解為練習(xí)者在經(jīng)過一定次數(shù)8分鐘腹肌訓(xùn)練后，腹部肌肉已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前運動強度，以及練習(xí)者運動水平提高后，就會使得每次訓(xùn)練后釋放的乳酸減少，從而讓練習(xí)者酸痛降低，甚至沒有酸痛。
第三個問題：每天都練8分鐘腹肌訓(xùn)練有用嗎？
每天都練8分鐘腹肌訓(xùn)練對于練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的練出腹肌。建議每天練腹肌的時候，可以改變一下練習(xí)動作和練習(xí)強度。
