容易導致游泳時抽筋的原因有哪些？
2017-02-02 10:23:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：男性熱愛游泳運動的很多，游泳可是全身性運動，不近可以促進全身肌肉的血液循環(huán)，還可以作為娛樂性活動，在水中來去自由還能釋放全身壓力。
男性熱愛游泳運動的很多，游泳可是全身性運動，不近可以促進全身肌肉的血液循環(huán)，還可以作為娛樂性活動，在水中來去自由還能釋放全身壓力。游泳時經(jīng)常會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，腿部抽筋多數(shù)發(fā)生在腳趾、腳弓及小腿后面的部位。因此，男性下水前應(yīng)充分做好準備活動。哪些原因容易導致游泳時抽筋呢？
1、游泳前的準備活動不足
沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里，過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的要求，就會引起抽筋。
2、在水中的停留時間過長
體內(nèi)能量的不斷消耗，令乳在肌肉內(nèi)大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。游泳時抽筋是可以很危險的，所以在下水前應(yīng)先做好熱身運動，然后再用冷水淋淋身體，讓其適應(yīng)水溫后才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以先吸一口氣，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且盡量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉(zhuǎn)，則可以嘗試仰浮水面，用臂劃水慢慢游返岸邊。如果自己亦沒有把握游回岸邊的話，就應(yīng)及早呼救。
一旦出現(xiàn)抽筋，要馬上將腿屈起，用力將腳趾拉開、扳直;如果小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住腳趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;如果手指抽筋，就把手握成拳頭，然后用力張開，如此反復、即可解脫。
