抑郁癥治療都有哪些有效的方法
2017-01-29 15:57:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：抑郁癥的治療方法，除了要通過醫(yī)生的心理疏導(dǎo)以及藥物的幫助之外，還需要依靠患者自己來幫助自己。運動是治療抑郁癥的方法之一，除此之外還
抑郁癥的治療方法，除了要通過醫(yī)生的心理疏導(dǎo)以及藥物的幫助之外，還需要依靠患者自己來幫助自己。運動是治療抑郁癥的方法之一，除此之外還有很多很好的方法可以幫助患者治療抑郁癥。
參加戶外運動
不要總把自己呆在室內(nèi)，做運動不一定只到健身房的，適量增加鍛煉和運動的時間，多做一些戶外的運動，爬山、慢跑、游泳又或者是戶外攀巖也是不錯的選擇。適量增加戶外的運動，不僅有助于患者調(diào)節(jié)情緒，走出負面情緒，還可以鍛煉患者的體魄，同時大大緩解抑郁癥。
走出家門
所謂的走出家門，不僅是要身體走出去，還要學(xué)會讓心走出家門。患有抑郁癥的人都有一個共同的特征，就是都喜歡一個人呆在一個封閉狹窄的空間里，例如家里的臥室或衛(wèi)生間等等，在這時候就要鼓勵自己多走出這個封閉的空間，多走出家門，感受一下外面的氣氛，最好是到一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，如公園等，就能夠適當調(diào)整患者的情緒，緩解心情。
提高睡眠質(zhì)量
抑郁癥的另一個常見的變現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不好，容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議患者在睡覺的時候不要想太多的事情，不要專門去想該怎么睡覺，不要過分注意睡眠時間或場合，困了就睡，能睡多久就多久，自然而然地，失眠的狀況就能得到改善，睡眠質(zhì)量也就漸漸調(diào)高。
除了通過運動治療抑郁癥等方法以外，在平時要注意培養(yǎng)多一點興趣，畫畫、樂器等等，漸漸轉(zhuǎn)移自己的注意力，從而減輕抑郁癥。
