40歲男人保養(yǎng) 40歲男人如何養(yǎng)生

俗話說(shuō)男人四十一枝花，然而多少男人卻不得不感慨歲月催人老了吧！為了家庭、子女、事業(yè)多少男人早已透支了自己的生命健康。只要40歲的男人們有了養(yǎng)生的想法，其實(shí)一切都為時(shí)不晚。那么四十歲后的男人要怎么養(yǎng)生呢？

一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

四十歲的男人無(wú)論是體力精力都會(huì)大不如前的，此時(shí)更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是要多做有一些有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多散散步，長(zhǎng)跑，游泳，仰臥起坐這些也都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)自己的實(shí)際情況，切記運(yùn)動(dòng)過(guò)量，特別是初秋天氣漸冷，運(yùn)動(dòng)更要注意做好保暖。

二、管好自己的嘴

美國(guó)人喜歡把心血管疾病稱為“男性病”這是因?yàn)?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中我們所見(jiàn)到的男性朋友多是大腹便便，肚子比懷孕幾個(gè)月的女性還要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時(shí)不注意管住自己的嘴，喜歡吃肥肉，過(guò)多的油炸食品，過(guò)于油膩刺激性的飲食都有可能誘發(fā)心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以后就盡量不要吃肥肉和動(dòng)物的內(nèi)臟了。平時(shí)也要注意清淡飲食，盡量少喝酒，少吃過(guò)于油膩刺激的食物。

三、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

注意生活質(zhì)量，注意睡眠質(zhì)量，四十歲以后，身體的機(jī)能開(kāi)始下降，此時(shí)更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，特別是性生活方面要多加節(jié)制，要注意預(yù)防腎虛。

四、適當(dāng)?shù)臏p肥

很多人都會(huì)有中年發(fā)福的跡象，如果發(fā)福得不是特別明顯的話，那么不必太大意，而如果已經(jīng)很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，日常要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盡量清淡飲食，可適當(dāng)喝些茶水助消化。

五、戒煙

吸煙有害健康，特別是對(duì)于肺， 性功能，口腔衛(wèi)生的健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響，另外吸煙也會(huì)增加男性得靜脈疾病的危險(xiǎn)，所以男人一定要或煙，就算戒不了煙也要減少吸煙的量。

六、服老

男人到了這個(gè)年齡可能原來(lái)很輕松就可以抬起的大米現(xiàn)在也要分幾次才能抬起來(lái)了，可能原來(lái)連續(xù)工作幾天也不會(huì)覺(jué)得累，現(xiàn)在就不行了。這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會(huì)服老。體力上不行就分幾次來(lái)完成，工作累了就要及時(shí)的休息，別逞強(qiáng)，別拿自己同20多歲的小伙比較。

七、適當(dāng)娛樂(lè)

這個(gè)年齡的男人都處于上有老下有小的尷尬年齡，可能你沒(méi)有多余的時(shí)間金錢去參加娛樂(lè)活動(dòng)，去放松一下自己的身心，但是從健康的角度上說(shuō)娛樂(lè)不一定要花很多錢的，例如陪孩子聊聊天，偶爾到附近的城市旅旅游，或者做一些自己喜歡做的事，未償不是一種很好的放松方式，只要自己感到舒服，又無(wú)傷大雅的話，那么就都可以償試了。

四十歲的男人，要學(xué)會(huì)好好保養(yǎng)，日常還要盡量選擇可以讓自己看起來(lái)比較年輕的衣物，這樣不僅有利于保持外貌上的年輕，同時(shí)也有利于保持年輕態(tài)。