腎虛腰疼如何治療？學會了再也不愁了
2017-01-25 18:05:50 來源：360常識網
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導語：腎虛腰疼是很多男性的通病，當然我們的女性朋友也會出現腎虛腰疼的現象，那么對于這樣的現象，男性朋友有哪些可以治療的方法呢？
第一周：
腎虛腰疼是很多男性的通病，當然我們的女性朋友也會出現腎虛腰疼的現象，那么對于這樣的現象，男性朋友有哪些可以治療的方法呢？
第一周：
每間隔3天，進行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放松地進行仰臥起坐練習。
第一周時，運動后的第二天，會有腰部酸痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一周時間每晚比平時提早1-2小時入睡，保持身體有足夠的睡眠時間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。
第二周：
每間隔2天，進行一次仰臥起坐鍛煉，時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放松地進行仰臥起坐練習。
第二周時，運動鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。
第三周：每間隔一天進行仰臥起坐鍛煉。此時可以適當加快動作，但不能過于劇烈，要以自己感覺合適為準。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。
第四周及其以后：每周保證有4-5次的運動時間，每次仍然是10-15分鐘，進行仰臥起坐練習。
