下雨不好跑 出太陽(yáng)不好跑 教你室內(nèi)跑
不管你跑步是為了健身，鍛煉什么還是減肥，都應(yīng)該堅(jiān)持。有的時(shí)候下雨了，或者是出現(xiàn)其他一些不適合在室外跑步的情況，為了堅(jiān)持，我們選擇在室內(nèi)跑步。一起來(lái)看看夏季室內(nèi)跑步的一些注意事項(xiàng)吧！
室內(nèi)跑步注意事項(xiàng)
在室內(nèi)跑步，氧氣的需求量要求比較高。即便有空調(diào)不斷的給室內(nèi)輸入空氣，也不代表氧氣夠消耗。如果空氣流通不暢，很容易導(dǎo)致缺氧的想象發(fā)生;所以在室內(nèi)的話應(yīng)該適當(dāng)植入一些盆栽植物，譬如君子蘭。君子蘭是植物中的造氧能手，一株君子蘭能釋放的氧氣量是一般植物的三十五倍，他還有一個(gè)別稱(chēng)：植物氧吧。
在適宜的溫度下，它會(huì)釋放出大量的氧氣供室內(nèi)使用。但是還需要注意要適當(dāng)澆水松土施肥，想想在室內(nèi)跑步健身中還有養(yǎng)顏的花卉陪伴，算得上是一件美事。室內(nèi)跑步健身的空氣環(huán)境問(wèn)題就可以很順利的解決了。
如果在室內(nèi)跑步健身是使用跑步機(jī)的話，也要注意許多使用技巧，畢竟不是在室外跑道上進(jìn)行活動(dòng)。首先肯定是要充分了解熟悉跑步機(jī)的各項(xiàng)功能，以免在鍛煉中因?yàn)椴僮鞑划?dāng)而引發(fā)意外。
在跑步機(jī)上跑步跟室外跑步有些類(lèi)似，同樣要先通過(guò)熱身再進(jìn)行起跑，跑步自然也是從慢到快，循序漸進(jìn)的跑步。一般在跑步機(jī)上跑步，時(shí)間控制在四十分鐘左右即可。跑完步之后記得做完善練習(xí)，并且補(bǔ)充能量水分。切記要適當(dāng)添加一些衣物，因?yàn)樵诳照{(diào)房?jī)?nèi)跑步鍛煉，出汗之后，休息會(huì)兒體溫會(huì)急劇下降，所以要注意不要受涼。
這些室內(nèi)跑步的小竅門(mén)和注意事項(xiàng)你都記住了嗎？
