跑步有用嗎？堅持跑步有益器官健康
2017-01-24 22:43:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：曾經(jīng)有人說過，跑步可以“包治百病”，這種說法其實(shí)有些夸張。但不可否認(rèn)的是，如果每天能夠堅持用正確的方法跑步，雖然不能包治百病，但最
曾經(jīng)有人說過，跑步可以“包治百病”，這種說法其實(shí)有些夸張。但不可否認(rèn)的是，如果每天能夠堅持用正確的方法跑步，雖然不能包治百病，但最起碼對身體的各個器官健康十分有益。下面就來說說跑步究竟有利于哪些器官。
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
