男人40歲后要注意的事項(xiàng)

男人40歲后要注意的事項(xiàng)

男人40歲后要注意的事項(xiàng)

1、包里準(zhǔn)備急救藥

在心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性猝死的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對(duì)于肥胖、抽煙和長(zhǎng)期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來(lái)說(shuō)，也許在打球、洗澡、開(kāi)會(huì)或吃飯過(guò)程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，年過(guò)40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒(méi)明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。

2、40歲后別吃肥肉

有關(guān)研究指出，男人最愛(ài)吃肉和油炸食品，對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛(ài)會(huì)導(dǎo)致油脂過(guò)多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚(yú)、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾舶克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。

3、注意飲食調(diào)理護(hù)腸胃

男人要保護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。除了飲食要注意之外，還要盡量避免生氣、緊張、焦慮等不良情緒，并且還不能給脆弱的胃太多食物刺激。

4、吃飯少喝濃茶

男人在外應(yīng)酬最好少喝濃茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。還要少抽煙，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦∫材艽碳の葛つぃ鹞腹δ苁д{(diào)。

5、多喝水多排尿不憋尿

很多男性覺(jué)得尿頻、尿急、尿不盡是衰老的自然表現(xiàn)，不需要太擔(dān)心。然而，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀就要警惕了，很多時(shí)候，尿頻尿急尿不盡往往意味著前列腺炎癥的發(fā)生，若不及時(shí)就醫(yī)、治療，可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。男性要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松，保持心情愉快。

6、注意適量進(jìn)食一頓只吃八分飽

調(diào)查顯示，我國(guó)三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人大魚(yú)大肉吃多了，煙酒不離手，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。預(yù)防脂肪肝沒(méi)什么“特效藥”，飲食調(diào)理要重視，少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)別撐著。