老人需按年齡調適睡眠時間
2016-07-31 14:16:09 來源：360常識網
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導語：每個年齡段都有自己合適的睡眠時間，不是睡得時間越長越好。老人在每個年齡段合適的失眠時間也是有講究的，下面我們來看下。
生理學認為，老年人睡眠質量高低與其身心健康有很大的關系。因為睡眠有助于減少腦細胞的耗損，有利于消除自身疲勞、增強機體免疫功能，有益于中樞神經系統得以平衡調節、延緩各器官的衰老，同時可以促進機體新陳代謝活動，調適動與靜、張與弛、勞與逸之均衡。
為此，老年人的睡眠時間宜按老年人的生理特點、體質狀況、年齡差異適度安排。生理學研究認為，在通常狀況下，
60～70歲者每日睡眠時間應不少于9～10 個小時
70～80歲者每天睡眠時間應不低于10～11個小時
80～90歲的老人每天睡眠時間需保證在11～12個小時（每上升一個年齡組檔次，其睡眠時間遞增1個小時為宜）。倘若一晝夜睡眠不足，次日應采取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。
老年人也不可戀床而嗜睡，中醫理論認為，“久臥傷氣”，故主張“凡睡，至適可而止，則神寧氣足，大為有益。久臥多睡則身體軟弱，喪氣昏墜。”
